文：Curves台中漢口店／熹加

文：Curves中港英才店／鳩如

肌少症不僅會發生在年長者身上，家醫科的宋晏仁醫生更表示，30歲以下得肌少症比例也有三成之多。

減重期間除了三餐均衡，也應該避免吃太辣、太酸、太油(炸、燒烤)、太甜、太鹹等食物，特別是宵夜，更應避免，也別忘了要多喝水，幫助代謝循環。

水是構成人體的重要成分，成人每日的飲水量須達人體體重的30~40倍，但其實會隨著當日安排的活動行程而調整每日所需的水量，因為在運動的過程中的排汗量較一般活動來的多，需要攝取更多的水分。