從柔道場到健身房的蛻變——Curves 文山保儀店教練小田

小田是 Curves 文山保儀店店長，擁有二十年柔道資歷，曾任小學體育教師。2018 年加入 Curves 後，歷經八年從基層教練成長為店長。她的故事是一段從嚴格階級服從、到學會做自己、並以溫暖陪伴女性會員的蛻變歷程。

柔道場上的軍營歲月：二十年服從如何塑造一個教練

小田的故事，要從小學五年級說起。那年，父親把她從原本的生活中帶走，理由很簡單：「那個學校有柔道隊，教練是我結拜兄弟。」

柔道，這項講究禮儀與階級的運動，幾乎成為她成長歲月的全部。作為隊上年紀最小的選手，她承受著最嚴格的學長學姊制度。

「那段時間就像在當兵，」小田回憶起那些年，語氣平淡，但眼神裡還是會閃過一絲複雜的情緒。「很怕犯錯，非常謹慎，中規中矩到有點窒息。」

二十年的柔道生涯，塑造了一個外表堅強、內心卻習慣服從的她。直到大學畢業後當小學體育老師，面對白領家長時感到壓力，她才發現自己並不快樂。

從台東到台北的漂泊：一個體育人如何找到 Curves

離開教職後，小田在台東待了十二、三年。白天在珠寶店賣珊瑚玉石給觀光客，晚上兼職當游泳教練，生活穩定但總覺得缺了什麼。

2018 年，兩岸關係緊張，觀光業不景氣，加上家人的呼喚，她終於決定回到台北。原本想當導遊，但在外工作時間過長讓家人擔心，最終她選擇了位於新北市的Curves工作。

「我在 104 上第一次看到 Curves，」小田笑著說，「台東沒有這個品牌，我完全不知道那是什麼。」

走上二樓的那個下午：第一次走進女性健身房

2018 年 2 月的某個下午，小田爬上分店那個像髮廊一樣的樓梯，推開門的瞬間，她愣住了。

眼前不是她想像中冰冷的健身房，而是一群四十多歲的姐姐媽媽們正在跳舞，笑聲此起彼落，整個空間充滿了溫暖的能量。更讓她震撼的是面試官昱昕，一個談吐直率、充滿願景的店長。

「她說話很直接，是很有目標的人，」小田回憶起初次見面，「那也是為什麼我同時面試了其他健身品牌，但最後選擇 Curves 的原因。」

隔天的體驗課程更加確定了她的選擇。那些看似簡單的器械，竟然讓練了十幾年柔道的她累到不行，打破小田的認知。更重要的是，她看到那些四十多、五十多歲的會員，想起了自己的媽媽和姑姑。

「媽媽和姑姑看起來比較像連續劇中的苦情角色，或許她們的狀態也可以像這些會員一樣。」精疲力盡的她興奮地想著。

從新人到店長：八年學會的不只是健身指導

然而，真正的挑戰才剛開始。

習慣了柔道嚴謹訓練方式的小田，一開始無法適應 Curves 的節奏。覺得「為什麼」很重要的她總是想對會員講得更詳細，時間拖得太長，有時 40 分鐘才能完成原本 30 分鐘的指導。

「我很哀怨，」她坦承，「我想著，你們都不是體育系的，你們都不懂。」

那段時間，她開始懷疑自己是否適合這份工作。直到有一天，昱昕安排她和總部負責教育訓練的小彤（時任督導部主管）深談，她才明白什麼叫做「Curves Way」，也才更了解依據總部政策執行業務的脈絡。

「因為需要高效安全，既要做到我想要的，又不能影響到其他人的時間，」這成了她最大的功課。

更大的轉變來自於人際互動。從小在嚴格階級制度下成長的她，習慣了「不敢拒絕學姊」的模式。當同事請她載一程時，內心不願意卻不敢說不。

「昱昕一直支持我講出我想要的，不要過於中規中矩。」這個過程花了好幾年，她才學會做自己。

那個冬天的藥局門口：一張傳單改變了一位會員的健康

小田最難忘的故事，發生在一個冬天。

她正在做最討厭的 GP（顧客開發），看到一位阿姨從樓下藥局走出來。明明不是很冷的天氣，阿姨卻穿著羽絨外套、圍巾、毛帽，全身包得密不透風。

好奇心驅使她走過去遞傳單。後來阿姨真的加入了，前幾個月來運動時依然穿得很厚重。直到有一天，小田發現阿姨不再需要那些厚重的外套，甚至在做滿百次運動時拿到了百 T 獎勵。

教師節那天，阿姨把她叫到一旁，認真地說：「好險那時候有妳，給我傳單，邀請我開始運動。」

那一刻，小田的眼眶瞬間紅了。「突然像是腦袋打通了什麼，原來我平常在做的事情，是真的會給別人帶來好的影響。」

從個人英雄到團隊領袖：教練如何在壓力中建立信任

八年來，小田從一個習慣單打獨鬥的柔道選手，蛻變為懂得團隊合作的店長，這個過程並不容易。

她曾經因為壓力患了蕁麻疹，需要留職停薪兩個月。住在淡水的她，每天通勤一個多小時到文山保儀店，身心俱疲。

「昱昕會問我棉被夠不夠，還親自搭捷運來送棉被給我，」小田說起這段往事，語氣裡滿是感激。「她讓我覺得，我可以真實地把話說出來，不會被懲罰，不會被責怪。」

從巴斯光年到熊抱哥：從服從到做自己的蛻變

「如果說我的故事會連結到哪個角色，我喜歡《玩具總動員》的巴斯光年和熊抱哥，」小田笑著說。

巴斯光年代表了從個人英雄到相信團隊的轉變；熊抱哥則像她一樣，外表看似強硬，內心卻渴望溫暖和愛。

八年來，Curves 不只是她的工作場所，更是她重新認識自己的地方。那個曾經在柔道場被嚴格管制的小女孩，終於學會了如何做自己，如何愛別人，也如何被愛。

每當看到會員們因為運動而改變，她都會想起那個冬天遇到的阿姨，想起自己眼眶泛紅的那一刻。

「我更確信我的任務是支持走進來的人，」小田說，「在和會員互動的過程中，我影響她們，同樣地，她們也支持著我。」

在文山保儀店的日常裡，小田繼續著她的使命：用溫暖的力量，陪伴每一個走進 Curves 的女性，綻放屬於自己的價值。就像她一樣，從柔道場上的順從，到健身房裡的自在，終究能遇見自己最美好的樣子。

常見問題 FAQ

Q1｜Curves 教練的工作，和一般健身房教練有什麼不同？

Curves 的 30 分鐘循環訓練專為女性設計，教練的角色不只是帶動作，而是長期陪伴會員的身心變化。小田在故事中提到，她從「完成指導任務」逐漸轉變為「察覺會員看不見的需要」——例如發現全身包得密不透風的阿姨，主動遞出那張改變對方健康的傳單。這種主動關懷，是 Curves 教練文化的核心。

Q2｜在 Curves 擔任教練，有長期的職涯發展空間嗎？

有。小田從 2018 年以基層教練加入，歷經八年成為文山保儀店店長。Curves 的成長路徑包含教練、資深教練、店長到多店管理，發展空間不只依賴體能技術，也重視長期會員關係的建立與團隊管理能力。

Q3｜Curves 的課程對中高齡女性有實質幫助嗎？

有具體案例。小田故事中那位怕冷、全身包裹的阿姨，加入 Curves 後逐漸改善體質，最終達到百 T 里程碑。Curves 的課程依個人狀況調整強度，不要求運動基礎，適合各年齡層與體能狀況的女性。

Q4｜擔任 Curves 教練對個人的成長有什麼影響？

小田的轉變是典型案例。從柔道場二十年的嚴格服從，到學會表達自己的想法、建立真實的人際關係，Curves 的工作環境讓她重新認識自己。她說：「我可以真實地把話說出來，不會被懲罰，不會被責怪。」這種心理安全感，是她職涯與個人成長的關鍵轉折。

Q5｜Curves 教練需要體育相關科系背景才能勝任嗎？

不一定。小田擁有二十年柔道資歷與體育教師資歷，但她說真正的挑戰不是體能，而是學會在有限時間內有效引導會員，並建立長期信任關係。Curves 提供完整的教練訓練體系，重點在於溝通能力與同理心，而非特定學歷背景。