一到放假就開始打噴嚏、流鼻水跟咳嗽嗎？

好不容易可以好好休息，卻因為一場感冒打壞原本的計畫嗎？

一放假就生病、感冒的「休閒病（Leisure Sickness）」是被荷蘭心理學家溫格霍茨（Ad Vingerhoets）教授研究發現並命名，指的是平時工作馬不停蹄，到了週末、假期或者工作壓力剛解除的時候，出現噁心、頭痛等病症。

然而，在新的研究顯示當中，漸漸發現「休閒病」並不只是心理作用的問題，卡地夫大學感冒中心負責人艾克勒斯醫生（Dr. Ronald Eccles）說：「壓力導致可體松釋放及分泌腎上腺素，兩者在壓力期會幫助我們，但也可能降低我們對感染的抵抗力」。

當人處於壓力的情況下，除了會分泌腎上腺素幫我們「撐住」短暫提升免疫力、抵抗病毒入侵身體以外，同時也會分泌壓力荷爾蒙皮質醇，皮質醇分泌過多便會導致內分泌調節混亂，使免疫力下降，皮質醇存在身體的時間越長，免疫力就會下降越多。

而我們一遇到假日，身體「放鬆」了，皮質醇降低了我們身體對抗病毒的能力，自然而然會使我們的身體更容易感染病菌，這也是為什麼長期處於高壓的工作者、或是自我要求較高的人，容易在放假期間開始出現感冒症狀，甚至會有負面情緒的產生，像是焦慮、自卑、暴躁...等。

若不想讓「休閒病」打亂美好的周末假期，平常應保持充足的睡眠，避免長期睡眠不足導致皮質醇上升，也可以透過肌肉訓練及規律運動來代謝體內的皮質醇，最後，保持心情上的愉悅，找到自己最適合的方式舒緩壓力，才是維持身心健康的最好方法！

參考資料：Leisure Sickness: A Biopsychosocial Perspective