末梢血液循環不良的原因有很多，主要分為先天成因及後天成因，先天成因包括：心臟無力、心律不整、貧血...等，而後天的成因分為下列幾種：

缺乏運動，肌肉量不足。

當身體在活動時，肌肉會不斷的擠壓周圍血管，產生泵浦效應，幫助全身血液回流，而當身體的肌肉量不足，血液循環自然會變差。

飲水不足，血液濃稠。

水喝太少，會讓血液變濃稠、混濁、血液循環出現問題，血液不通暢的話，身體會做出「需供給內臟營養」的判斷，於是流至手腳的血液會有滯留現象，而造成手腳冰冷。

三種運動有效促進血液循環

1.有氧運動

有氧運動可降低二氧化碳堆積於肺部，提升血液中的含氧量，同時，會促進血管內層分泌一氧化氮，從而擴張血管，促進血液循。

2.肌肉訓練

肌肉訓練可以透過肌肉的收縮與伸展來擠壓血管，同時末梢血管也會擴張，達到血液循環的改善。

3.伸展

在運動後，針對背部、大腿、小腿等全身大肌肉群，可回復肌肉延展性、增加肌肉血流量。

參考資料：元氣網、全民健康基金會