隨著現代人的飲食精緻度提升、未適當的紓解壓力，越來越多人會透過報復性飲食來排解壓力，加上缺乏運動習慣，這些脂肪缺乏良好的代謝路徑時，便會堆積在體內，嚴重的話恐會罹患高血脂。

血脂，指的就是血液中的脂肪，主要包含：膽固醇及三酸甘油酯；當血液中流通之膽固醇或三酸甘油酯之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。

總熱量攝取過多、總脂肪攝取過多、缺乏運動、酒精攝取過量的人，都屬於高危險族群，而高血脂的預防方法有很多，除了控制脂肪的攝取量、戒除不良生活習慣以外，培養良好的運動習慣及維持理想體態是更為重要的！

值得關注的是，我們可以透過肌力訓練來降低罹患風險，在《體育及運動醫學與科學》的研究指出，相較於沒有重訓的女性，從事肌力訓練的人可以減少17%的心血管疾病風險；若同時從事肌力訓練與有氧運動，則可大幅減少65％罹患糖尿病與39％心血管疾病風險。

據美國運動醫學會和美國心臟學會的運動建議，每週應做肌力訓練2天以上，藉由肌肉擠壓血管，可強韌血管及加強心臟功能、促進血液循環。