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韻智股份有限公司隱私權條款


引言
歡迎您使用韻智股份有限公司(以下簡稱「本公司」)的網站服務。我們非常 重視您的隱私權,特此制定本隱私權條款,向您說明我們如何蒐集、處理、利用、保護您的個人資料。我們承諾保護您的隱私,並尊重您對於個人資料的選擇。請仔細閱讀以下內容,以了解我們對於您隱私的保護措施。

一、目的
本公司會基於下列目的蒐集您的個人資料
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二、隱私權政策
1. 蒐集的資料種類
o 個人識別資料:當您加入會員、購買產品、參與活動或使用本公司的網站服務時,我們可能會蒐集您的姓名、聯絡資訊(如電子郵件地址、電話號碼等)、生日、性別、地址等個人識別資料。
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2. 資料蒐集方式
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3.資料保存期間
本公司會將在達成資料蒐集目的所需的時間內保存您的個人資料,或依據我國法律法規的要求保存。如無特定法律要求,我們將在資料不再需要後完全刪除或匿名化(anonymization)處理您的資料。

三、資料之保護
資料安全和保護措施:
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四、與第三人共用個人資料之政策
可能共用之第三人:
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五、您的權利
1. 查詢與更正
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六、國際資料傳輸
1. 資料儲存國家
本公司會將您的個人資料存放至位於中華民國或日本或其他境外區域的伺服器上,但我國主管機關禁止之境外地區不在此限。
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九、免責聲明
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十、聯絡我們
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09|24
別讓肌少症悄悄找上你:從認識到預防,一起守住行動力!
醫療疾病

隨著人口高齡化,維持良好的肌肉健康已成為現代人不可忽視的重要課題。許多人以為「年紀大就會沒力氣」,但事實上,這種肌力與肌肉量的流失現象,並非單純的老化,而是「肌少症」在悄悄發生。令人擔憂的是,它的初期往往不易察覺,卻會在無形中逐步削弱身體機能。

 

什麼是肌少症?

肌少症(Sarcopenia)是指隨著年齡增長,骨骼肌質量、肌力及肌肉功能逐漸流失的現象。根據世界衛生組織(WHO)資料,肌少症已被列為一種肌肉疾病,而且是導致行動力下降、增加跌倒與骨折風險及影響生活品質的關鍵因素。

 

肌少症常見的原因

肌少症的發生不只是因為年紀變大,且與多種健康與生活因素有關,其常見原因包括:

年齡退化:肌肉量從30歲起逐漸下降,每10年約減少3–8%,60歲後下降更快。

身體活動不足:長期久坐、缺乏運動會導致肌力快速流失。

營養攝取不足:蛋白質吃不夠或吸收不良,會影響肌肉合成與修復。

慢性疾病影響:如糖尿病、心臟病、癌症等,可能干擾肌肉健康與活動能力。

荷爾蒙變化:特別是女性停經後,肌肉流失速度明顯加快。

 

如何判斷是否有肌少症?

可參考肌少症三合一診斷標準進行判斷:

肌力-握力測試

判定標準:男性<28公斤、女性<18公斤,則代表肌力不足。

肌肉量-InBody身體組成分析

使用四肢骨骼肌量(ASM)÷身高平方,判定標準:男性<7.0 kg/m²、女性<5.7 kg/m²,則代表肌肉量不足

肌肉功能-6公尺步行速度

判定標準:步行速度<0.8公尺/秒,則代表肌耐力/動作功能下降

若以上三項中有兩項以上異常,即可初步診斷為肌少症。

 

日常中,我們可以用簡單的【四根手指自我檢測法】來初步評估:

雙手拇指+食指圍住自己最粗的小腿肚:

●無法圈住/剛好碰到⇒肌肉量可能足夠

●可以輕鬆圈住,甚至有縫隙⇒有可能肌肉量不足

 

如何有效預防肌少症?

1. 增加阻力訓練

 ●每週進行3次重量訓練

 ●著重訓練下肢與核心肌群

2. 攝取足夠蛋白質

 ●建議每日攝取量:每公斤體重×1.2–1.5克;例如:60公斤×1.2=72克

 ●食物來源:雞蛋、魚、豆製品、乳清蛋白

3. 補充維生素D

 ●有助改善肌肉功能與收縮力

 ●每日日曬 15–20 分鐘

 ●食物來源:蛋黃、深海魚

 ●必要時補充保健品

4. 維持日常活動量

 ●避免久坐不動

 ●每天至少步行30分鐘

 ●結合有氧運動+阻力訓練效果更佳

 

總結

肌少症是可以預防與改善的可逆性疾病,不只影響老年健康,更關係到中年後的生活品質、行動力與自理能力。只要掌握三大原則:「吃對、練對、動起來!」就能延緩肌力流失,保持強健體能,走得動、站得穩、活得自在!

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