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韻智股份有限公司隱私權條款


引言
歡迎您使用韻智股份有限公司(以下簡稱「本公司」)的網站服務。我們非常 重視您的隱私權,特此制定本隱私權條款,向您說明我們如何蒐集、處理、利用、保護您的個人資料。我們承諾保護您的隱私,並尊重您對於個人資料的選擇。請仔細閱讀以下內容,以了解我們對於您隱私的保護措施。

一、目的
本公司會基於下列目的蒐集您的個人資料
o 提供和維護服務:本公司會使用您的資料來提供並維持我們的網站服務,包括處理您的訂單、管理您的運動數據、提供客戶支援及技術支援等。
o 個性化體驗:根據您的偏好和行為資料,本公司會優化並個性化您的使用體驗,提供符合您需求的內容和推薦。
o 市場行銷和推廣:經您同意,本公司可能使用您的聯絡資訊向您傳送運動提醒、促銷資訊、產品更新、活動邀請及其他相關資訊。
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o 會員入會、付費、購買商品等服務之處理。

二、隱私權政策
1. 蒐集的資料種類
o 個人識別資料:當您加入會員、購買產品、參與活動或使用本公司的網站服務時,我們可能會蒐集您的姓名、聯絡資訊(如電子郵件地址、電話號碼等)、生日、性別、地址等個人識別資料。
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2. 資料蒐集方式
o 直接提供:您在加入會員、購買產品、參與活動或填寫表單時主動提供的資料。
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o 第三方來源:本公司可能從第三方合作單位處蒐集您的資料,如社交媒體平台、營銷公司及其他公共來源。
3.資料保存期間
本公司會將在達成資料蒐集目的所需的時間內保存您的個人資料,或依據我國法律法規的要求保存。如無特定法律要求,我們將在資料不再需要後完全刪除或匿名化(anonymization)處理您的資料。

三、資料之保護
資料安全和保護措施:
o 本公司將採取適當的技術和措施,保護您的個人資料免於未經授權的存取、洩露、竄改或毀損。本公司使用加密技術、存取控制、防火牆等多層次安全措施,確保您資料的安全性。
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四、與第三人共用個人資料之政策
可能共用之第三人:
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o 業務轉移:在涉及公司合併、收購或資產出售等情況下,本公司可能會將您的資料轉移至新的業務實體或其所有人。屆時,我們會通知您相關變更並提供您對於資料處理之決定權。

五、您的權利
1. 查詢與更正
o 依據我國個人資料保護法,您有權查詢、補充、更正、停止處理或利用、給予副本等。如需行使此等權利,請以電話聯繫本公司的客服團隊0800-070-887或發送電子郵件至[email protected]
2. 刪除與撤回同意
o 依據我國個人資料保護法,您有權請求本公司刪除您的個人資料,或撤回您對於資料使用之同意。但請注意,某些資料對於本公司提供服務可能是必要的,刪除或撤回同意可能影響我們提供服務的能力。如需行使此權利,請以電話聯繫本公司的客服團隊0800-070-887或發送電子郵件至[email protected]
3. 歐盟用戶根據一般資料保護規則(General Data Protection Regulation, GDPR)的額外權利
o 存取權:您有權要求本公司提供我們所持有的您的個人資料副本。
o 資料可攜權:您有權要求本公司將您的資料以結構化、常用且機器可讀的格式提供給您,或轉移給其他資料需求者。
o 限制處理權:在特定情況下,您有權要求本公司限制對您個人資料的處理。
o 反對權:在特定情況下,您有權反對本公司處理您的個人資料。

六、國際資料傳輸
1. 資料儲存國家
本公司會將您的個人資料存放至位於中華民國或日本或其他境外區域的伺服器上,但我國主管機關禁止之境外地區不在此限。
2. 保護措施
為了確保您的個人資料在國際傳輸過程中的安全性,本公司將採取所有合理必要的措施,根據適用的資料保護法律,確保您的資料得到適當的保護。
o 本公司將依據歐盟GDPR實施適當的保護措施,包括但不限於:
● 使用歐盟執委會批准的標準合約條款(Standard Contractual Clauses, SCCs)。
● 保接收資料的第三方遵守具有約束力的企業規則(Binding Corporate Rules, BCRs)。
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3.您的權利
o 您有權要求本公司提供更多有關資料傳輸的資訊,包括本公司所採取的保護措施,請以電話聯繫本公司的客服團隊0800-070-887或發送電子郵件至[email protected]

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八、隱私權條款的修改
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九、免責聲明
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十、聯絡我們
如您對本隱私權條款有任何疑問、建議或需求,請聯繫我們:
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01|20
正確運動的觀念|恢復與休息比妳想得更重要!
運動健身

「要是少運動1、2天會不會前面的努力就白費了呢?」

「生活忙到顧不及運動,但休息又讓我好有罪惡感...」

你的運動年資有多久了呢?回想開始運動到現在,你有沒有因為忙碌或是勞累而想讓「運動」這件事的優先順序往後排一點呢?運動有益身心健康,但若因其他因素而打斷了運動計畫感到有壓力或負擔,那不如適度讓身體休息,稍稍「踩煞車」放慢步調也是非常重要的喔!

剛開始運動時,身體會需要一些時間適應與找回協調性,在身體可以負荷的範圍內進行,並隨時觀察自身狀況,以安全不受傷為原則。

等到推動器材時不會感到吃力難受,也比較清楚每台器材訓練的身體部位之後,就可以開始循序漸進增加運動的強度,用「超負荷原則」刺激自己不斷進步。


什麼是超負荷原則?

運動一段時間後,當我們挑戰超過自身習慣的運動強度時,肌肉量、肌力、肌耐力會為了對抗這個「危機狀態」而成長。等到身體再度適應這個運動強度、刺激變得不夠時,進步又會開始變得不明顯,這時如果能讓身體承受更艱難的挑戰,身體機能便會繼續成長。

每個人可以負荷的運動強度都不同,找到適合自己的是最重要的。不斷追求提升能力之外,一定要注意「休息與恢復」,否則會讓過度訓練成為進步的大阻礙。

 

過度訓練有哪些症頭?

如果身體還沒修復就持續操練,沒有機會補充能量和修復受損的組織,就可能會導致身體疲勞、持續肌肉酸痛、肌肉拉傷等運動傷害,也可能出現運動表現下降而找不到原因的狀況,甚至壓力大到影響情緒與睡眠,這時就很需要透過休息讓身體調節狀態。

 

休息可以做些什麼?

積極型恢復:避開高強度訓練,進行幫助肌肉修復的活動;可以做一些簡單的伸展或慢跑、散步等低強度運動,也可以按摩、泡澡,或用滾筒、筋膜槍放鬆。

消極型恢復完全停止運動,讓身心徹底放鬆;除了睡眠之外,妳可以趁沒有運動的這一天與朋友、家人相聚、出外走走,吃些營養健康的食物或做讓自己開心的休閒活動,會感覺身心恢復元氣!

 

運動是為了健康生活,如果訓練強度已經對身心出現負面影響就得不償失了!因此在不斷挑戰自己極限的同時,一定也要好好在運動課表中為自己安排休息喲!

參考資料:

運動視界 https://www.sportsv.net/articles/77192

體態導師 Alex 部落格 https://fitnessmentor.tw/how-to-avoid-overtraining/

運動星球 https://www.sportsplanetmag.com/article/desc/220006682

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