農曆新年到！漫長的春節假期可可粉是怎麼度過的呢？

是已經計畫好來一場久違的家庭旅遊，還是打算每天躺在沙發上當個懶骨頭，一口氣把韓劇看完呢？

一般來說頭部的重量是體重十分之一，也就是說體重60公斤的人頭重量彷彿一顆保齡球，喜歡躺在加追劇、看小說、滑手機的可可粉請注意！常常躺在床上、坐臥在沙發上，這些不良姿勢都會使頸部自然地往前彎曲，在頸椎前傾的狀況下，頸椎壓力則會呈倍數成長。

不僅如此，還會使肌肉處於高張力的壓迫狀態，造成肩頸痠痛、僵硬發炎或頭痛，長期下來就會成為「烏龜頸」！

3招放鬆烏龜頸

除了減少長期坐臥及改善不良姿勢外，還可以透過以下三個伸展動作來放鬆肩頸肌肉：

另外，熱敷可以增加局部的血液循環，有助於放鬆肌肉的不適，讓肌肉保有彈性，春節在加追劇的可可粉們，不妨可以試試以上方法來跟烏龜頸說掰掰喔！

資料參考：聯合新聞網、照護線上、醫鼎科技