肩頸痠痛是現代人最常見的文明病，長時間坐在電腦前打字，當個低頭族滑手機，甚至是躺在床上追劇，同一姿勢太久都會造成肩頸肌肉僵硬。

根據日本媒體報導，斜方肌透過伸展可有助於舒緩肩痛跟減輕身體負擔。以下是兩個讓斜方肌改善的小秘訣：

1.在Curves裡，其中專門為肩頸痠痛開發的救星Shoulder Press、Pec˙Dec，可有效地訓練肩膀周圍的肌肉群，像是斜方肌、三角肌跟背擴肌、胸大肌、菱形肌等，再搭配Curves其他器材，重複30秒的訓練和30秒的休息，每週建議次數3次持之以恆，可降低肩頸痠痛之困擾。

2.伸展運動：除了在Curves運動後必做的伸展運動外，平常工作之餘放鬆時，可以用手抱著頭部往前後左右四個方向伸展，每個動作約停留十秒，讓肩頸稍微感受到伸展的感覺。