過年大吃大喝不忌口，讓妳害怕站上體重機嗎？根據國民健康署調查，有三成以上的民眾會在春節期間平均增加1.7公斤，若一不注意，還有可能會增加更多！

年後把握瘦身黃金期 剷肉好簡單
年後的瘦身黃金期，通常是指連續多天且大量攝取高熱量、高油脂、高糖分的食物後的14至30天裡為最佳的瘦身期，當然，效果顯著程度會依據每個人的瘦身作法而有不同，開工後把握瘦身黃金期想必是勢在必行！

一旦超過三個月沒有將食量調會正常值，還是維持在暴食、高熱量的飲食習慣，之後的時間就很難瘦回來，這主要跟脂肪細胞有「記憶」有關。

超過90天都不忌口 小心體重居高不下
身體每天都會有新的細胞產生，就像是鬍子跟指甲每天都會生長一樣，而每90至180天身體就會自動淘汰掉舊的細胞。

而人體中的脂肪細胞也是同樣的道理，經過年後的暴飲暴食後，在黃金瘦身其間沒有克制，持續的攝取高熱量的食物，身體將會重新適應「新環境」，導致新陳代謝變慢、降低減重的意志力。

若一直處於多吃狀態，身體會習慣「就是要吃這麼多食物」屆時再積極的運動、節食有可能都是徒勞無功。

掌握六原則 年後輕鬆瘦
1.均衡飲食為原則
2.降低總攝取熱量但不能低於基礎代謝率
3.吃得快易在短時間內容易吃下過多份量，建議細嚼慢嚥。
4.選擇低GI食物
5.養成補充水分的習慣
6.養成規律的運動習慣

參考資料：元氣網