肌力訓練不只可以雕塑完美體態，還可以延年益壽！根據哈佛醫學院Robert Schreiber研究指出：「有氧運動並不足以維持身上的肌肉，除非你有持續從事肌力訓練，否則肌肉的力量只會隨著年歲增長一點一滴流逝。」身上肌肉慢慢消耗後，最後有可能會失去基本的生活能力。
肌肉、骨質與神經系統是老化過程中流失最快的三樣東西，現今的觀念中，鍛鍊肌肉已不只是為了「好身材」，而是以維持身體健康、減緩老化及身體退化為出發點，透過漸進式運動「阻力訓練」能讓生活更有質感。

阻力訓練2大優勢
不過許多人聽到肌力訓練卻步的原因大多是想起沈重的槓片，還沒開始就覺得壓力很大，或者成效還需要花時間觀察而覺得挫敗。
Curves使用的油壓式阻力運動器材，是一種讓肌肉感受到阻力的身體活動，通過肌肉對抗外在阻力的方式，以達到鍛鍊肌肉的效果，其中2大優勢整理如下：
1.透過阻力鍛鍊，我們能有效提升肌肉量，同時增加骨密度，預防骨質疏鬆，和強化軟組織的能力對抗關節炎的發生。
2.長期且規律的維持阻力訓練，研究證實可以降低體脂肪、降低血壓、血脂肪與血膽固醇，甚至幫助血糖控制，降低罹患心血管疾病與失智症的風險，最後達到生活品質的提升。

Curves高效運動的大功臣「油壓式阻力運動器材」
西元1950年代，英國里茲大學的R.E.Morgan與G.T.Adamson兩位學者提出，他們希望開發出一種讓大家能更有效率提高體能的健身方法，讓運動者在一套運動系統內，可以訓練到上肢、核心與下肢等不同部分，降低以往只做單一部位的訓練，容易出現肌肉不平衡的情況。

Curves結合了間歇運動與阻力訓練兩種模式，將12台不同訓練目的的運動器材排成環狀，兩台器材之間設置一個踏步區，以間歇式的運動方式幫助女性開始肌力訓練，妳可以依據自己的身體狀況，在30秒內挑戰操作器材的最大次數，接著踏步休息30秒，再轉至下一台器材繼續挑戰，每完成一次「肌力訓練」只需要30分鐘。

如此高效率的完成一次肌力訓練，關鍵在於Curves所使用的油壓式阻力運動器材，其最大的特色為利用向心方式收縮，避免離心收縮所帶來的肌肉痠痛與損傷，搭配上下半身交錯訓練的肌力訓練方式，因此可在短短30分鐘，透過循環式訓練濃縮一般90分鐘的運動效果，達到提升整體體能的效果唷！

油壓式運動器材與傳統配重器材哪個比較厲害呢？
油壓式運動器材利用油壓閥來改變阻力的強度，即是使用者感受到的阻力與其本人動作的速度成正比，動作越快，則阻力越大；相反動作越慢，則阻力越小；而傳統重訓器材則是透過槓片來調整重量。傳統重量訓練器材未經過專業教練在旁規劃指導，容易產生受傷風險且較難上手，相比之下，油壓式阻力運動器材的設計則大大提升了健身之安全性，並更加適合初學者，女性及年長者使用。

參考資料
Benefits Of Strength Training With Hydraulic Fitness Equipment
Hydraulic Exercise Equipment Vs. Stacked Weight
循環式油壓阻力訓練對於停經後 老年婦女功能性體適能之效益
油壓阻力與固定式重訓器材之比較：以肘關節為例
慢性病防治與運動
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