根據國發會調查及預估，台灣在2018年時已經是高齡社會預估將在2025年奔向超高齡社會，這意味著5個人中就有1個人在65歲以上，而比例會持續上升，預估到2070年65歲以上人口就有43.6%，這樣對於未來的醫療量能上會造成極大壓力；因此如果延緩老化及維持高齡健康是科學家持續關注的重點。

想要維持健康到老，有一個很重要的關鍵就是維持行動力，因為有好的動行動力身體機能才不會退化，那該如何維持良好行動力呢？
除了增加活動量以外，許多人也會透過補充保健食品，如鈣、鎂、維生素Ｄ…等，來補足營養來幫助維持骨骼及肌肉健康，除此之外，近年來研究發現，特殊的益生菌可以幫助維持良好行動力。

行動力關鍵是什麼？
身體要有好的行動力，有三大關鍵：肌肉、骨骼及關節，三者的互相合作維持人體的體態及活動力，但隨著年齡增加、飲食不均衡或不良的生活習慣等，造成肌肉、骨質和關節開始退化；如果肌肉流失過多會造成肌少症，而骨質長期流失可能會造成骨質疏鬆等情況，尤其是當人們進入老年階段，肌肉跟骨質的退化更是顯而易見。

那到底該如何維持行動力呢？
除了需要透過肌力訓練來強化肌肉及骨骼質量，還需要補充蛋白質、鈣質、維生素Ｄ等食物；除此之外，改善腸道微生物組成，也會幫助肌肉及骨骼的成長哦！

特殊益生菌幫助增強骨骼及肌肉健康！
根據研究發現，腸道微生物群落的失衡可能會導致骨質疏鬆，而補充益生菌可以調節腸道微生物群落，從而減少骨質疏鬆的風險。另外有研究指出，特殊益生菌可以產生短鏈脂肪酸，增加可用鈣的溶解度，還能改善鈣吸收，進一步有助於維持骨骼健康；像是植物乳桿菌TWK10，根據動物實驗發現無論年輕或老者在食用8週後的骨體積都能有所提升，還能幫助增加骨小樑數量；並能增加血清中維生素D濃度，促進鈣質吸收。

TWK10除了能幫助骨骼健康外，對於增肌減脂的功效想必已經很多人知道，根據55人，年齡介於58-85歲的人體臨床實驗得知，TWK10對於肌肉質量維持也有非常大的幫助，透過於在腸道產生大量短鏈脂肪酸，能夠有效幫助提升下肢力量度、耐久度及平衡度；幫助減降低行動不便、跌倒的風險。

為了維持高齡健康，除去了合適的運動、均衡的飲食外，補充特殊益生物也是一個值得思考的方式。

參考文獻：
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