想像一位右撇子的網球員，從小就習慣用右手拿著球拍、向左扭轉身體揮拍，如果都沒有特別顧及全身肌肉平衡發展，多年後會發生什麼事呢？

人體結構很奧妙，左側與右側、前側與後側、上半身與下半身會互相影響，如果相互抗衡的肌肉在力量、長度、穩定性有落差，可能導致體態歪斜，甚至疼痛不適，因此全身肌肉平衡訓練很重要。

►生活中有許多可能造成力量失衡的狀況：
1.長時間維持同一姿勢，例如單邊手肘放桌上用手托下巴，或在沙發與電腦前久坐不動
注意：手托下巴會讓單側肩膀不自覺上提支撐，久坐則是持續讓臀部與腿後側肌肉收縮，兩者都會造成特定肌肉缺乏拉伸與活動而緊繃疼痛。

2.重複進行某個動作，例如打掃時以慣用手來回擦拭玻璃與櫃子
注意：反覆進行相同動作時，肌肉會持續維持半收縮狀態，長久下來可能影響關節位置與運作，過度使用單邊的身體也可能導致體態歪斜。

3.沒有做全身性訓練，例如前述的網球等運動項目，或一直練腹肌但未注重背部鍛鍊
注意：多數時候都在依賴單側身體的肌肉，或只著重在某些肌群的訓練卻忽略了與之抗衡的肌肉，將會導致身體做動作的時候前後、左右力量不均；舉例來說，喜歡練腹部肌肉的人，腹肌因為訓練而變得強壯，但背部力量相對較弱，就可能慢慢出現向前略彎或甚至駝背的體態，且背部肌肉無力支撐脊椎，下背壓力太大也將出現慢性疼痛。

看完上述說明，妳會發現，身體就像一部精密的機器，所有的肌肉、骨骼、關節一起合作才能維持正常運作，因此全身性的肌力訓練非常重要。

在Curves可爾姿可以輕鬆達成全身性的訓練，因為獨創的環狀運動都已經幫大家設計好囉！例如Bi-cep/ Tri-cep蝴蝶機，可以訓練到上手臂互相抗衡的二頭肌與三頭肌；Glute俏臀肌除了練到骨盆後側的臀大肌和前側的髖屈肌，也會練到大腿前側的股四頭肌與後側的腿後肌群。

跟著教練的指示運動，訓練不偏食，才能保持健康的肌肉與骨骼運作，並擁有勻稱的體態唷！

參考資料：運動星球、運動視界