成因
長期久坐會造成肌肉失衡引起腰痛，又稱「下交叉症候群」。過度短縮無力與過度伸長無力的肌群，正好呈現交叉狀。久坐導致背部的豎脊直肌緊縮、屈髖肌緊縮，臀大肌無力、核心肌群無力，而且這樣的肌肉緊縮問題，會使骨盆產生往前旋轉的力量，便造成「骨盆前傾、骨盆歪斜」問題。
這時要放鬆緊縮的肌肉、強化無力的肌群，就能減緩。
 
症狀
腰部僵硬痠痛、小腹凸出、骨盆外擴大、大小腿易痠痛、呼吸不順、肩頸痠痛
 
如何在Curves改善下交叉症候群
強化：
1. 臀大肌: Glute, Squat, Leg press
2. 腹直肌: Ab/back,
放鬆：股四頭肌、髖屈肌、下背部(徒手伸展3. 12)