過年零食怎麼挑，該如何健康不長胖呢？
妳以為過年大魚大肉是過年發胖的元兇嗎？其實真正最大的兇手是來自於不知不覺吃下的各種零嘴，像是過年必吃的傳統甜食花生糖、麻荖、寸棗等，不僅糖量超高，熱量更是嚇人，還有過年團購熱門首選美味的各式肉乾、肉紙，更是除了含糖外，更是高油、高鹽，導致過完年後大家都需要努力減重一波。

但過年過節就一點零食都不能吃嗎？！一家人團圓倒也不用這麼嚴苛，其實只要選對零食，一樣可以解解嘴饞喔！教妳3個聰明挑選法，讓過年除了享受放假，還能維持住曼妙身材。

第1點：選擇小包裝零食
過年跟親朋好友聚餐，一定會配著零食吃，打開一大包零食一不小心就會全部吃光光，容易導致熱量攝取過量；但如果選擇小包裝零食，發現吃完要再開下一包，會比較容易察覺自己是不是吃過多零食了，也有助於養成吃多少拿多少的享＂瘦＂好習慣。

第２點：挑選非油炸零食
像是麻荖、寸棗或是洋芋片等皆是油炸零食，除了糖跟精製澱粉外，還無形中吃下不少油脂；建議盡量選擇烘烤類零食，並且調味上要注意避免過多的糖、油及各種人工添加物，才能減少身體負擔。

第３點：選擇蛋白質含量較高的零食
市售常見過年零食大多屬於高油、高糖的類型，像是前面提到的各種傳統甜食，或是各種裹糖的堅果產品，雖然看似健康但其實真正吃進去的還是精緻化的澱粉及過多的油脂；建議挑選蛋白質含量較高的零食，除了補充蛋白質之外，蛋白質也比較容易讓人有飽足感，避免吃下更多的熱量，降低發胖機會。

資料來源：食力、好食課、Heho健康