免疫力是人體最天然的防護，是身體辨別和消滅病毒、細菌等外來侵入物的屏障。

台灣早晚氣溫變化大，尤其在季節交替的過程中，很多人容易因著這樣的變化開始過敏、感冒，不過也有人即便到了冬天仍穿著短袖，從沒見他們生病過，想要像這些人一樣擁有好的免疫力，最重要的一點是要有規律的運動習慣。

日常規律且適當的運動量，可增加身體的免疫力，根據美國阿帕拉契州立大學研究指出，每天運動30到45分鐘，免疫細胞數、抵抗力皆會相對增加。

運動增進免疫力可能原因有三個
1.    影響壓力荷爾蒙的分泌：過多的皮質醇會帶給免疫系統負面影響，長期規律的運動能降低這種荷爾蒙，使免疫功能不會受到牽制。
2.    免疫細胞的戰鬥力增強：運動會增加免疫細胞的活性，能更有效地抵抗入侵的病原體。
3.    身心平衡健康：運動時，大腦會釋放安多酚，能令人愉快，進而增加免疫力。

雖然規律運動能增強免疫力，但請記得「過與不及」、「適度運動增強免疫力」的原則。