腿後腱肌群就是大腿後側的肌肉，它是由三條肌肉組成的，分別是半腱肌、半膜肌、二頭肌。常見的下肢訓練比較多針對前側，然而缺乏訓練容易造成傷害，因此對後側的腿後腱肌群訓練也非常重要唷！

何時會用到腿後腱肌群

腿後腱肌群收縮作用是使膝關節彎曲、髖關節伸展。只要是下肢的運動，走路、跑步、騎腳踏車等，都會需要這條肌肉參與。

若腿後腱肌群緊繃恐會…

久坐的上班族，是腿後腱肌群緊繃、僵硬的好發族群，當腿後腱肌群短縮僵硬，會使骨盆後傾，造成駝背及下背部疼痛。另外，運動後缺乏正確伸展，也會使腿後腱肌群緊繃，導致腿後側有疼痛感。

訓練/伸展腿後腱肌群有甚麼好處?

在每日的活動裡，腿後腱肌群協同大腿的肌群(主要為股四頭肌)完成走路或跑步的動作，增進日常的身體活動能力，更可以改善下背、腿後側的疼痛感。