不管是市售琳瑯滿目的粽子，還是來自於家鄉的傳統味，一口口吃下肚是一大享受，且粽味十足！

但根據國民健康署的資料顯示，一顆粽子的熱量逼近於一個便當，一名60公斤的成人需要爬2次101大樓才可以消耗完畢，一起來看看要消耗一顆粽子的熱量(約675kcal)，各運動要花多少時間吧！

(以上皆以60公斤成人計算)

各市售的粽子熱量會因為食材、大小及烹調方式而有所不同，熱量差異大，建議若將粽子做為正餐食用，可以比較熱量、選擇較小顆的且少油的粽子，搭配蔬菜、水果及蛋白質來增加飽足感，同時也達到均衡飲食的效果。

另外提醒，糯米加上高油脂的食物容易造成胃酸過多、腹脹氣、噁心等消化不良的症狀，容易消化不良的人建議適量攝取！

資料來源：衛生福利部國民健康署