每到冬天手腳就會冷得像冰棒嗎？

久坐辦公室的美姿，每到下午一、兩點手腳都會冷冰冰，穿了厚襪子、用暖暖包熱敷才會稍稍暖和一點，冬天包得像是在渡寒冬，到了夏天就像是辦公室裡的移動冰箱！妳是否也跟美姿有一樣的困擾呢？

當心！妳可能是末梢血液循環不良。

手腳冰冷是最常見的末稍循環不良徵狀，而所謂的末梢，並非只針對手和腳，而是指這些寬度僅頭髮500分之1的微血管。

人的身體有90%的血液，循環分佈於全身的微血管，負責輸送氧氣和營養物質到大腦、皮膚，及全身重要器官，是人體至關重要的體內循環系統，若血液循環不佳時，容易造成靜脈屈張、手腳冰冷及心血管疾病...等，可以說是「牽一髮而動全身」！

想要檢查自己有模有末梢血液循環不良，用一個簡單的小動作就可以知道！

用力壓指甲，血液因無法通過而缺血變白，但只要一放開，血液重新流入指頭內的微血管，就恢復成紅潤的顏色，時間幾乎不用1秒，但事實上，距離心臟越遠，血液要到達就越困難，因此血液循環一旦變差，距離最遠的手和腳，也最先出現問題。

改善末梢血液循環不良的方法有很多，包含飲食、運動，而「肌肉訓練」就是一個有效可以促進血液循環的運動喔！

※個人徵狀皆因身體狀況而有所不同，若感身體不適與疼痛，仍需由專業醫師判定。

參考資料：田原香健康網、《現代保險健康理財雜誌》、全民健康基金會