冬天氣溫低，身體為保暖，會收縮肌肉與血管，以減少熱量流失，也因此很多時候會覺得身體「卡卡的」，那是因為低溫使肌肉及關節相對僵硬，若在身體還沒有熱身時快速運動，便容易受傷。

另外，室內外溫差大，進出戶外空間遇到寒冷的空氣時，肌肉、血管會急速收縮，也容易引發心血管疾病！

平時除了加強保暖，也要多注意心臟是否也有發出緊訊向妳求救，像是：左胸疼痛或胸悶、呼吸急促或困難、頭昏眼花、噁心不適，部分民眾會有胸腔膨脹感或是手臂、脖子、背部、上下顎等處感到疼痛。

冬天Curves運動小提醒

運動前

• 不馬上脫外套：年長者或患有心血管疾病的民眾因血液循環和對低溫的適應力較差，進入Curves後先適應室內溫度後再脫外套，避免引發心血管疾病。
• 自我檢查身體狀況：睡眠、飲食、胸悶或暈眩感、心悸或是呼吸急促、壓力疲勞、精神狀態不佳。

運動期間

• 慢慢提升身體溫度：前5台器材確實暖身，使身體溫度慢慢提升，避免造成心臟過大負荷。
• 隨時注意身體狀態：運動過程中是否有胸悶、喘不過氣、冒冷汗等狀況，若有上述情況，建議停止運動並告知教練。
• 運動後確實伸展：伸展期間因身體溫度下降，要多加注意是否出現頭暈、缺氧、抽筋等問題。
• 隨時補充水分：冬天運動常常不覺口渴，若未適時補充水分則容易脫水。

運動後應儘快擦乾汗水且穿衣保暖，避免長時間暴露於冷空氣中，使體溫快速下降，增加感冒、生病的機會。