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韻智股份有限公司隱私權條款


引言
歡迎您使用韻智股份有限公司(以下簡稱「本公司」)的網站服務。我們非常 重視您的隱私權,特此制定本隱私權條款,向您說明我們如何蒐集、處理、利用、保護您的個人資料。我們承諾保護您的隱私,並尊重您對於個人資料的選擇。請仔細閱讀以下內容,以了解我們對於您隱私的保護措施。

一、目的
本公司會基於下列目的蒐集您的個人資料
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o 個性化體驗:根據您的偏好和行為資料,本公司會優化並個性化您的使用體驗,提供符合您需求的內容和推薦。
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二、隱私權政策
1. 蒐集的資料種類
o 個人識別資料:當您加入會員、購買產品、參與活動或使用本公司的網站服務時,我們可能會蒐集您的姓名、聯絡資訊(如電子郵件地址、電話號碼等)、生日、性別、地址等個人識別資料。
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2. 資料蒐集方式
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3.資料保存期間
本公司會將在達成資料蒐集目的所需的時間內保存您的個人資料,或依據我國法律法規的要求保存。如無特定法律要求,我們將在資料不再需要後完全刪除或匿名化(anonymization)處理您的資料。

三、資料之保護
資料安全和保護措施:
o 本公司將採取適當的技術和措施,保護您的個人資料免於未經授權的存取、洩露、竄改或毀損。本公司使用加密技術、存取控制、防火牆等多層次安全措施,確保您資料的安全性。
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四、與第三人共用個人資料之政策
可能共用之第三人:
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五、您的權利
1. 查詢與更正
o 依據我國個人資料保護法,您有權查詢、補充、更正、停止處理或利用、給予副本等。如需行使此等權利,請以電話聯繫本公司的客服團隊0800-070-887或發送電子郵件至[email protected]
2. 刪除與撤回同意
o 依據我國個人資料保護法,您有權請求本公司刪除您的個人資料,或撤回您對於資料使用之同意。但請注意,某些資料對於本公司提供服務可能是必要的,刪除或撤回同意可能影響我們提供服務的能力。如需行使此權利,請以電話聯繫本公司的客服團隊0800-070-887或發送電子郵件至[email protected]
3. 歐盟用戶根據一般資料保護規則(General Data Protection Regulation, GDPR)的額外權利
o 存取權:您有權要求本公司提供我們所持有的您的個人資料副本。
o 資料可攜權:您有權要求本公司將您的資料以結構化、常用且機器可讀的格式提供給您,或轉移給其他資料需求者。
o 限制處理權:在特定情況下,您有權要求本公司限制對您個人資料的處理。
o 反對權:在特定情況下,您有權反對本公司處理您的個人資料。

六、國際資料傳輸
1. 資料儲存國家
本公司會將您的個人資料存放至位於中華民國或日本或其他境外區域的伺服器上,但我國主管機關禁止之境外地區不在此限。
2. 保護措施
為了確保您的個人資料在國際傳輸過程中的安全性,本公司將採取所有合理必要的措施,根據適用的資料保護法律,確保您的資料得到適當的保護。
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● 使用歐盟執委會批准的標準合約條款(Standard Contractual Clauses, SCCs)。
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3.您的權利
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八、隱私權條款的修改
本公司保留隨時修改本隱私權條款的權利。修改後的條款將公布於本公司的網站上,並註明最新更新日期。請定期查閱本隱私權條款,以了解最新的資料處理方式。

九、免責聲明
儘管本公司採取合理措施保護您的資料,但本公司無法保證所有資訊的絕對安全性。因此,您在使用本網站時亦需自行承擔相關風險。

十、聯絡我們
如您對本隱私權條款有任何疑問、建議或需求,請聯繫我們:
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地址:台灣新北市永和區永和路二段59號8樓
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電話:0800-070-887

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01|15
冬天運動小知識
運動健身

「天氣好冷,我只想躲在被窩裡追劇、吃零食,懶得動」
「聚餐變多了,我的體重也跟著直線飆升,但冬天要運動真的好考驗我的意志力」
冬天到了,你也曾經聽過以上這些話語嗎?
土城長庚醫院整形外科醫師李秉勳表示,冬天運動存在著許多好處,但要在寒冷天氣下安全且有效的進行運動,物理治療師許家榮也分享需要特別留意的地方,一起來看看吧!

 

冬天運動的五大好處
1.消除疲勞:運動後可促進血液循環,體內含氧量增加,可以活化大腦,讓工作效率變得更好,如果一直在被窩裡,反而會使思考能力、注意力渙散,一整天做什麼事情都無法認真執行。
2.運動表現更好:冬天寒冷,因此需要增加活動量,才能讓身體充滿熱能,讓身體習慣這種感覺,對於運動表現會有很大的幫助。
3.預防骨質疏鬆:趁冬天少數有陽光的時候到戶外運動,曬太陽充分獲取維他命D,可促進身體對鈣、磷的吸收,強化骨骼與肌肉,有效預防骨質疏鬆。
4.增加免疫力:運動能促進新陳代謝、增加血液循環、促進四肢回暖、增強免疫系統,抗寒能力也會變好。堅持冬天鍛鍊的人,抗寒能力比一般人高達8-10倍。
5.更容易燃燒脂肪:冬天身體為了保暖,需要更多的熱量來維持體溫,所以在冬天運動,一樣的運動量身體的熱量消耗會高於3%-7%,能燃燒更多的卡路里。

 

冬天運動的五大原則
物理治療師許家榮指出,因為冬天溫度較低,身體的軟組織如肌肉、肌腱、韌帶等延展性降低,關節相對較僵硬,如果在缺乏熱身情況下貿然進行運動,就容易瞬間造成肌肉、肌腱拉傷、韌帶扭傷等情況。有心血管疾病或年長者,在低溫環境下也容易因為肌肉緊張,造成血壓升高,引發心肌梗塞或中風,建議年長者在冬季時,進行室內運動,尤其以強度中等、緩和的運動較適宜,以免暴露在低溫環境中,身體無法負荷而造成傷害。


1.保暖並做足熱身:運動前,務必做好保暖;運動時,我們需要比平時用多約5-10分鐘進行熱身運動,讓肌肉溫度升高及適應後,再進行各肌肉群的訓練,效果更佳。
2.調整運動強度:寒冷天氣下肌肉的彈性較差,運動時最好循序漸進增加強度及運動量,若平常沒有運動習慣,忽然進行激烈運動,就可能出現不適。安全起見,冬季運動時先進行中低強度的運動,再慢慢依自己當時的狀態調高強度。
3.留意補充水分:運動前/中/後,適時補充水分對於提升運動表現來說十分重要,特別在冬季時,天氣較為乾燥,進行運動身體會加快呼吸節奏,從而令水分流失得更快。劇烈運動更有可能令身體有脫水的危險,所以切勿等到身體感到口渴再補充水分,我們建議寒冷天氣運動時約15分鐘,即可補充約200CC的水分。
4.重視運動後的伸展:運動時全身肌肉處於高張力狀態,若沒有做些伸展緩和運動,則會讓肌肉持續處於緊繃狀態,有可能會造成慢性發炎,增加受傷風險,因此不可輕忽運動後的伸展喔。
5.補充足夠能量:天氣寒冷時,人體需要消耗更多熱量來維持體溫,因此運動時更需要能量來維持身體功能,建議運動前1小時先補充容易消化、體積及重量小的碳水化合物,如香蕉、饅頭等,也可以選擇高纖、低升糖指數的碳水化合物,如地瓜、芭樂等,幫助穩定血糖、維持體力。

 

資料來源
HeHo健康|冬天運動5原則:不僅要保暖 熱身也要做足
HeHo健康|醫曝「冬天運動4好處」!能防骨鬆增強免疫力 連減肥也能更輕鬆?
ET fashion|網揭「冬天堅持運動」的5大好處,天冷更容易燃燒脂肪


 

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