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韻智股份有限公司隱私權條款


引言
歡迎您使用韻智股份有限公司(以下簡稱「本公司」)的網站服務。我們非常 重視您的隱私權,特此制定本隱私權條款,向您說明我們如何蒐集、處理、利用、保護您的個人資料。我們承諾保護您的隱私,並尊重您對於個人資料的選擇。請仔細閱讀以下內容,以了解我們對於您隱私的保護措施。

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本公司會基於下列目的蒐集您的個人資料
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1. 蒐集的資料種類
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3.資料保存期間
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三、資料之保護
資料安全和保護措施:
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五、您的權利
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1. 資料儲存國家
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11|14
脂肪纏身!老是瘦不下來的五大原因
飲食營養
本文轉載至《不節食、不斷醣!營養師的高效甩脂計畫》-孫語霙營養師

「為什麼我就是瘦不下來!」
「我連呼吸喝水都會胖!」
「我是易胖體質,稍微一多吃就把減掉的體重胖回來了。」

許多肥胖者無法理解,為什麼有些人天天吃著炸雞排、珍奶,身材卻依舊纖細,而自己卻嘗盡神農百草,試過各種斷食、節食、瘦身霜、針灸,卻還是瘦不下來,難道這世界真的如此不公平嗎?

 

不是這樣的!
在醫學上,肥胖指的是「身體有過多的體脂肪組織」,而過多的體脂肪組織,來自於過多的熱量蓄積,為什麼會有過多的熱量蓄積?答案就是我們所攝取的熱量遠大於身體所需,體脂肪才會一點一滴、一天一天的形成。

 

想要了解自己為何而胖,當然得先檢視自己的飲食及生活習慣,找出囤積體脂肪的原因,才有辦法對症下藥。

►減脂前,先了解肥胖成因:
1.    飲食習慣:進食快、食量大、吃到飽才盡興

吃飯速度太快會讓大腦飽食中樞來不及接收飽足的訊息,讓人在感覺吃飽前就已經吃進過量的食物,進而導致肥胖,而過量的食物,也容易讓胃的囊被撐大,若經常習慣吃得很飽,身體感到「飽食」的標準也會隨之上升,導致餐餐總是要「吃到飽」才滿足。

 

2.    生活環境:零食、飲料、高熱量食物無所不在
現代人生活便利,24小時都有得吃,隨手可得的零食、餅乾、便利的外送餐點、手搖飲料、速食,從早吃到晚是非常容易的事情。
根據國民營養健康狀況變遷調查(NAHSIT1993-1996到2005-2008)顯示,飲食型態的變遷,使的台灣人攝取過多隱藏性的脂肪及醣類便利食品,導致肥胖、代謝症候群、糖尿病、高三酸甘油脂的人口比例上升。

 

3.    心理壓力:食物成癮、反覆爆食
當人體承受壓力時,腎上腺會分泌一種叫皮質醇(cortisol)的壓力賀爾蒙,皮質醇可以讓我們專注力提升、新陳代謝增加,同時也會分解體內的糖類、脂肪、蛋白質,以幫助我們對抗壓力;但是,一旦長期處於高壓的狀態下,皮質醇分泌量過多,導致血糖濃度不斷增加,過高的血糖會刺激胰島素分泌,把不需要的能量貯存為脂肪,導致體脂肪越來越高,此外,壓力賀爾蒙過高也會讓大腦不容易接收到吃飽的訊號,導致一整天想要暴飲暴食,因此,壓力越大,肥胖、血糖、血壓、血脂異常的風險也越高。

 

4.    代謝低下:肌肉量不足、缺乏運動
代謝(Metabolism)指的是身體將熱量轉換成能量的過程,所以通常說代謝低下,代表著身體保存了過多的熱量,導致體重增加,影響代謝的因素有很多,最主要的的影響因子其一是瘦體組織的量(lean body mass;LBM),也就是骨骼肌的占比,其二是身體活動量,因此,當一個人年紀漸大,骨骼肌逐漸流失,又缺乏運動習慣的話,代謝肯定會越來越差。

 

5.    其他因素:內分泌失調、藥物副作用
內分泌系統,是由下視丘、腦垂腺、甲狀腺、副甲狀腺、腎上腺、胰臟、性腺(卵巢、睪丸)…等內分泌腺所組成,這些內分泌腺的共同點就是分泌「荷爾蒙」,並透過血液循環將荷爾蒙送至身體各部位產生作用。部分的賀爾蒙與體重調節有關,當功能失調時就有可能造成肥胖,例如甲狀腺低下、庫欣氏症(腎上腺皮質醇過多)、多囊性卵巢症候群…等;此外,某些皮質類固醇、類固醇治療劑、荷爾蒙治療劑、口服避孕藥、抗組織胺劑、心血管疾病用藥、糖尿病用藥、精神科用藥、抗癲癇藥物也有體重上升的副作用,若有上述情形,建議與醫師診治及討論用藥問題。

體脂肪不會無中生有,當然也不會憑空消失,了解肥胖成因後,接著建立一套新的飲食習慣及生活模式,讓體脂肪慢慢代謝掉,就可以順利和肥胖說再見囉!

 

本文轉載至《不節食、不斷醣!營養師的高效甩脂計畫》-孫語霙營養師
Facebook營養師愛碎念-孫語霙營養師
部落格孫語霙營養師

 

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