肌力存在於生活中所有的小細節，舉凡上下樓梯、開寶特瓶、提菜籃、挪機車、從椅子上站起來等動作，都需要用到身體許多部位的肌肉力量，而規律的肌力訓練可以促進肌力與肌肉量的成長，幫助我們持續保有健康活力與到處走走看看的體能。
肌力訓練有很多種進行方式，除了大型健身房裡的機械式器材，「阻力訓練」也很常見——藉由流體壓力、氣體壓力、彈力等外部阻力作為重量來源，鍛鍊肌肉去對抗這股力量，如此一來可以有效提升肌肉量與肌力、增加骨質密度。
肌力訓練與有氧運動的差異？
隨著年齡的增長，肌肉量與肌力將自然流失，導致脂肪更容易累積，體力大不如前、容易發胖，罹患慢性疾病的風險也會提高。
快走、慢跑等有氧運動能幫助我們提升心肺適能，而肌力訓練則可以有效改善體力、增加肌肉量、維持體態、幫助減脂，也能透過肌肉的鍛鍊來預防關節炎、肌少症與骨質疏鬆症，因此運動不僅僅是為了打造緊實勻稱的線條、維持健康體態，更可以讓身心舒暢、活動自如，擁有自己想要的生活品質。
如果妳已經在Curves進行全身性的鍛鍊，恭喜妳正在朝理想生活邁進！別忘了循序漸進提升運動強度，不斷挑戰與突破。
