比賽讓怡安養成更好的飲食及生活習慣，2個月向減脂之路邁向一大步！
Curves台中大墩店／怡安
體重：-3.3kg／體脂率：-3.8%／體脂重：－3.99kg／肌肉量+0.6%
曾經的自己是個麵包控，那時候每天早餐一定要吃麵包來當一天的開始，但有一天照鏡子後，看著鏡子裡的自己，想到自己即將邁入40歲，為了身體健康，決定下定決心好好實施減脂，不可以這樣墮落下去。
加入Curves後，開始聽從教練們的建議，從運動習慣開始做調整，盡可能一週運動3-4次，晚餐吃飽後會去散步，其餘時間有空會做瑜珈伸展，再來也有努力調整自己的飲食習慣，每天都會攝取10份以上的蛋白質，一天1-2包乳清，也有多吃蔬菜，水果一天一份，會控制在15:00前吃完，水份一天都喝2000C.C.以上，盡量不吃加工類食品、不喝含糖飲料、減少醣類的攝取等，當然也會有嘴饞的時候會想吃零食，但是會控制自己吃的份量，因為多吃會有罪惡感！
這些改變讓我體態變得更好，身體輕盈了不少！其實也要感謝教練當初逼迫我參加夏日女神打造賽，讓我做了很多努力，養成更好的飲食習慣和生活習慣，這兩個月的改變讓我又向減脂之路邁進一大步囉！
多次調整生活習慣，維庭2個月成功增肌減脂
Curves南崁中正店／維庭
體重：-2.2kg／體脂率：-3.2%／體脂重：－2.4kg／肌肉量+0.2%
每週有運動2~3次，給我一種「都有在運動」的安全感，不自覺的縱容自己吃下不少零食、甜點和麵包，2019年8月一次量身被數字嚇到後（62.5公斤／體脂29），開始逃避量身，只要我還是有運動維持健康就好，量身數字不看也沒關係，不過發現自己隨著年齡增加，越來越難代謝掉多餘的熱量。
直到2020年5月，再度鼓起勇氣面對量身成績，不追求別的，至少達到一個平衡，由量身的成績決定了我能不能多吃一塊蛋糕，每月定時量身、關注自己的飲食，當發現胖了，聽取教練指引和分享其他同學成功的經驗，當成功瘦了、成績更好時，動力就來了，也促使我決定參加這次比賽！
增肌減脂在我印象中要付出很大的代價才能達到的目標。確實，在初期要刻意用意志力去抵抗美食的誘惑，每天下班不能回家耍廢還要去運動，下定決心一旦養成了習慣，不需要刻意去想，身體會自動帶你去Curves報到，自動選擇健康的食物來吃，而創造養成習慣的環境非常重要，Curves在我下班必經的路上，除非有事，沒進去就會覺得怪。
在比賽開始時，把所有高熱量的食物藏到看不到的地方，向朋友和家人宣告「我不喜歡吃那些東西」，比起說「我不能吃」，說不喜歡吃更有一種強大催眠自己的力量。
認真吃Curves益生菌、喝乳清蛋白和吃更多蔬菜，可以幫助對正餐以外的零食慾望下降；準備健康食物確實有點麻煩，也想辦法讓流程變得更簡單，這次比賽裡也自我實驗，只透過少吃精緻加工食物加上Curves運動能不能增加肌肉，30分鐘的運動真的有效嗎？強度足夠嗎？
很高興看到最後的結果，這兩個月我也成功增加了肌肉，現在的我是57.1公斤、體脂21.9，期間也會遇到數字上下起伏，但是有家人和教練的鼓勵、生活習慣多次調整，才慢慢達到現在的體態的，鼓勵大家，如果比賽這兩個月沒甚麼效果，千萬不要灰心，比賽只是多一種刺激感，運動和健康飲食，都是一輩子的事，不是比賽結束就結束了，也不需要心急，我們把這次比賽得到的好習慣繼續保持下去，也繼續尋找適合自己的生活方式，相信日積月累的力量！
庭筠給自己一個重新改變的機會，2個月減去4.7公斤
Curves石牌店／庭筠
體重：-4.7kg／體脂率：-4.2%／體脂重：－4.2kg／肌肉量-0.4%
因為職業性質跟不忌口的關係，我慢慢的放棄了S號，轉而投向L號的舒適懷抱，漸漸的成為大尺碼女孩；起初是燁燁教練開玩笑的說要不要參加夏日女神打造賽，但我當時完全沒放在心上，在某一次的運動前，阿南教練直接說巧克力來報名，然後幫我用手機輸入，就報名了！
在回家的路上我認真的想了想是該好好調整自己，如果連吃進嘴裡的東西都無法控制，那人生還有什麼能控制的呢？
於是我決定給我自己一次重新改變的機會！我開始會詢問教練們什麼是該吃的什麼是不該吃的、怎麼計算每日營養量、烹煮自己的三餐、最愛的飯麵減半、下載app計算熱量跟蛋白質、更直接買了一個大水壺每天叮嚀自己要喝夠水量、開始把行事曆的每日運動時間空下來，以防偷懶不來運動！最重要的是運動後搭配的乳清蛋白跟每天早晚的益起動益生菌！
就這樣調整了一個月，神奇的事情發生了，從上來台北工作開始的胃食道逆流跟打嗝，完全的得到改善、嚴重的便秘問題也都沒了，這完全是我沒想過的！上班要穿高跟鞋常常早上會議開完後就水腫到不行，非常不舒服，現在也改善好多，再來是上班的西裝外套變成oversized 了！辦公室同事每個人都說我變瘦好多，整個自信心都來了，開始會穿淺色的衣服了，不像以前都還要搭一件外套遮住自己的身軀現在也敢單穿一件！
持之以恆新的生活樣態也維持了兩個月了，雖然過程中發生了用聞雞翅來解餓、想吃雞排到哭的趣事，但我謝謝我自己，大聲地跟身邊人說出我的目標，謝謝家人跟同事們知道我在努力而不來誘惑我、教練在我每次踏進健身房時給我最大聲的激勵，謝謝我自己，汗水和痠痛會過去，成果會留下！我很喜歡現在的自己，謝謝夏日女神打造賽，讓我成為我自己善良的女神！
參賽後小了3個尺寸！書芮穿下15年前的小禮服
Curves台南永康店／書芮
體重：-3.2kg／體脂率：-4.3%／體脂重：－3.5kg／肌肉量+3.86%
兩年前透過朋友介紹認識了Curves，因為不需要特別預約，再加上30分鐘就可以結束的優點，對當時沒有在固定運動的我來說是最輕省的方式，便加入了Curves的運動行列！
今年夏天量身時，體脂肪又超標再加上被教練激勵到，便參加了夏日女神打造賽。
參賽後開始跟神隊友執行減重策略，飲食的部分，餐盤裡都會有豐富的蔬菜及蛋白質，澱粉則會選擇優質澱粉，而且一定會控制飲食的總熱量；運動方面，以前器材都會輕鬆做，參賽後則是認真跟教練一對一複習，並嚴格執行運動需消耗的熱量，這才發現認真並且專注在器材上真的有差！
參賽後，體重明顯降了5公斤，7月1日量身時，體脂肪降了4%、肌肉量增加0.2%，是運動兩年以來的最佳成績！不只數值變漂亮了，以前衣服都要買XXL，現在都可以買M尺寸，衣櫃裡的衣服以前是太胖穿不下，現在衣服全部都變寬鬆了，超開心！現在竟然可以穿起15年前未婚前一直沒機會穿上來的小禮服。
隨著夏日女神打造賽的結束，我接下來的目標除了維持以外，也希望朝53公斤邁進，體脂肪與總膽固醇可以回到標準！想鼓勵所有Curves的姊妹們，沒有瘦不下來的可能性，只有吃進去的口慾控制、熱量攝取，以及持續運動！
