►不只忌口也改變飲食，昇蓉體脂來到人生新低！
Curves三峽店／昇蓉
體重：-6.2kg／體脂率：-7.6%／體脂重：－5.5kg／肌肉量-0.4%
從前我是一個對飲食不忌口的人，時常晚上認真地在Curves運動完，回家就熬夜邊看電視邊吃零食，自從下定決心參加夏日女神賽後，在飲食上做了許多改變。
第一個改變是：飲食以211健康餐盤的概念，早餐飲用乳清蛋白搭配水煮蛋，多蔬菜、蛋白質以及原型食物（地瓜、五穀飯…等）取代麵食、水餃等精緻澱粉；水果以芭樂、奇異果、蘋果為主。
除了遵照211餐盤，更戒掉零食及甜品，在飲食上更注意食品標示，包含總熱量及蛋白質含量，除此之外也會要求每日的喝水量要達標！最後則是努力讓自己提早睡覺，提升代謝力！
很感謝教練及Curves總是陪伴著我運動，並提供許多健身及健康飲食的資訊，讓我在兩個月內減下了6.2公斤，體脂還來到了人生新低！
謝謝Curves讓我更有信心相信自己是可以做到的，我會繼續努力下去！姊妹們大家一起加油！

►活得健康美麗是一輩子的功課！
Curves文山保儀店／庭妤
體重：-3.3kg／體脂率：-4.5%／體脂重：－4kg／肌肉量+3%

隨著年紀增長，新陳代謝變差，體重直線上升，當初因為看到健康檢查的數據，才驚覺該好好正視自己的身體健康狀況。
後來經由朋友介紹來到Curves運動，這裡有專業的教練指，導如何正確使用健身器材，和苦口婆心的督促改善我的不良飲食習慣，運動完再搭配喝乳清蛋白，經過一段時間，真的明顯地看到「增肌減脂」的效果。
這次參加「夏日女神打造賽」的比賽，更加強了自己瘦身的決心，堅持運動習慣、吃對的食物；經過兩個月，我的體態變得苗條，讓我更有自信！
俗話說：「沒有醜女人，只有懶女人。」永遠維持美好身材、活得健康美麗，是一輩子的功課，謝謝Curves能陪著我完成夢想。

►運動後讓我更有自信穿上裙子！寶珠持續朝著百T努力
Curves小港漢民店／寶珠
體重：-1.5kg／體脂率：-2.8%／體脂重：－2.5kg／肌肉量+0.6%
我是一個非常需要別人鞭策和鼓勵的人，所以一開始得知有「夏日女神打造賽」時我就有點心動，再加上教練的鼓勵、給予我滿滿的支持和信心，讓我勇敢的報名這次的比賽！
在比賽的過程中，先是針對運動頻率設定目標，每周至少有3至4次的肌肉訓練，也聽教練的話，認真執行「211餐盤」，減少澱粉的攝取，除此之外也認真補充乳清蛋白和益生菌。
參加比賽後，透過規律的運動和飲食上的調整，讓我減去2.5公斤的體脂肪，身形也變得比較好看，讓我更有自信穿下原本不敢穿的裙子；除了體態上的改變，心態上也變得比以往不同，參加活動時，只有想著要從根本做起，專注在肌肉訓練上，把身體的基礎代謝率提高，藉此打造易瘦體質。
現在的我即便比賽結束了，依然堅持到Curves鍛鍊肌肉，並朝著百T的目標前進，讓自己變得更有自信！

運動讓我手臂大腿更緊實，還可以紓解壓力！
Curves五甲店／巧怡
體重：-1.9kg／體脂率：-2.3%／體脂重：－2kg／肌肉量+0.2kg
參加「夏日女神打造賽」時，我給自設定了增肌減脂的目標，心想著「健康很重要，不要為了獎金而參加活動，應該是為了身體健康才參加」，所以我在比賽時沒有給自己帶大的壓力，反而是以平常心去面對。
這段期間，我透過每個月跟教練面談時，跟教練安排約定好了做進階運動的時間，除此之外，我還調整了晚餐進食時間並減少晚餐澱粉攝取量，要求自己要在晚上七點前吃完晚餐，如果餓了就會補充低熱量又有飽足感的乳清蛋白。
飲食上的蛋白質有時候真的很難攝取足量，好險有乳清蛋白可以補充，我每天早上都會喝1包乳清搭配250cc的牛奶取代早餐店高糖的飲料；從六月份比賽開始期間，每周都有維持3次以上的運動（包含2-3次的進階運動），教練都會在旁邊鼓勵我讓我運動時更加有力，想讓自己離目標更近。
透過夏日女神比賽我減了2公斤的體脂肪，手臂大腿都變得更緊實，運動對我來說很重要，因為可以抒解壓力，為了自己的健康著想就是要好好維持運動！