大家有沒有聽過腸道好、人不老，為什麼會這樣說呢？
腸道狀況會隨著年齡、熬夜、壓力、飲食不健康或是運動不足而出現老化現象，主要是因為上述狀況會導致腸道中壞菌累積、好菌減少，並且容易讓中間菌也轉為壞菌。

當腸道菌相失衡時，容易導致發生脹氣、腹瀉、便祕、肥胖、過敏等腸道老化現象；除此之外隨著年齡上升大腸肌肉老化及大腸液分泌量衰退，都是造成腸道老化的兇手，當腸道老化會導致廢棄物無法順利排出、毒素累積、壞菌滋生，長久下來引發腸道吸收力衰退、咀嚼困難、胃酸逆流或是身體各式免疫疾病的產生。

►該怎麼預防腸道老化呢?
1.    充足飲水、多纖維
膳食纖維除了是益生菌的食物外，還能能夠加強腸道蠕動功能，而充足飲水則能幫助潤滑腸道。

2.    持續運動
運動可以幫助活絡身體運作外並且能有效刺激腸道，避免食物停留腸道太久，減少便秘的機會。

3.    補充益生菌
一日至少攝取100億以上益生菌可以幫助有效提升腸道好菌數量，減少壞菌滋生，有效平衡腸道菌相，讓腸道環境趨於健康，幫助腸道維持青春。

但益生菌挑選很重要，要記得選擇有做多項人體臨床研究實驗，具有專利篩菌及包埋技術，並且要是活菌狀態，這樣的益生菌才能有效通過胃酸到達腸道定殖哦！

資料來源：元氣網、早安健康、Nature、衛生福利部台南醫院