元宵吃湯圓是不可少的傳統習俗，但妳知道嗎？吃湯圓除了要把握減量食用，以避免熱量攝取過多之外，還要記得「包餡湯圓品原味、無餡湯圓巧搭配、主食替換有智慧」的原則，才能「闔家團圓，身材不變圓」。

以下針對市面上幾種常見口味，來看看湯圓熱量究竟有多少？以及如何吃才能更健康。

芝麻(1顆): 熱量78卡

花生(1顆)：熱量73卡

鮮肉(1顆)：熱量60卡

奶茶(1顆)：熱量74卡

小湯圓(10顆) ：熱量60卡

然而，4顆包餡芝麻湯圓或5顆包餡鮮肉湯圓就相當於吃進1碗白飯的熱量，因此若有食用湯圓，要將當天的飯量減少1碗，才能避免熱量攝取過多。

除了湯圓內餡本身已含有高糖分外，一碗純砂糖甜湯，熱量約200大卡，因此，煮湯圓的時候，可以用天然桂圓、枸杞、白木耳、薑汁提味，減少甜湯的糖分；湯圓的部分，則可改成吃鹹湯圓混和蔬菜煮成的「鹹湯圓蔬菜湯」，並以蔬菜熬煮湯頭，減少添加油蔥酥，降低油脂。

當然啦！最重要的還是別忘了一週至少來拜訪Curves三次，就可以安心享受美食不怕胖囉！