過年後，是否覺得自己又變重了呢? 而是後頭若是沒有把握黃金減重時期，這些多餘的脂肪將可能永遠囤積在身上。減重並不是只要吃的少就夠了，還得配合均衡飲食和有效運動才能事半功倍唷！
關於進食的順序，台灣癌症基金會的營養師賴君怡建議：
- 水果2. 湯3. 蔬菜4. 飯，最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)，如果腸胃消化較不佳者，建議水果飯後再吃。
減重期間除了三餐均衡，也應該避免吃太辣、太酸、太油(炸、燒烤)、太甜、太鹹等食物，特別是宵夜，更應避免，也別忘了要多喝水，幫助代謝循環。
此外，運動計畫更是不可少，將省時有效率的運動模式融入生活中，一點一滴消耗掉假期中累積的多餘熱量。建議從事肌肉訓練＋有氧運動＋伸展運動三合一的Curves環狀運動，在30分鐘的運動中可訓練到各大肌群，認真做完運動後的48小時更會因後燃效應而持續燃燒脂肪喲！運動後，由於肌肉組織處於被破壞的狀態，建議挑選低脂的優質蛋白質，像是補充蛋白產品，可幫助修復肌纖維、使肌肉更緊實，提升肌肉量，也會帶動基礎代謝率的提高，身體的燃脂效率就會越來越好了。
