據《曼哈頓名醫的萬能健康法》書中指出，體溫降低一度，免疫力會降低30％！而體溫上升一度，免疫力可以提高500％～600％，也就是五倍以上。所以，感冒時發燒會讓體溫上升，就是增加身體防衛病毒的一種免疫反應。

肌肉訓練助體溫上升，加強抵抗力
低體溫是免疫系統下降及荷爾蒙的分泌異常的指標；若體溫正常，就代表體內免疫系統和荷爾蒙的分泌都能正常；而體溫上升的狀態，主要是讓免疫系統能正常運作，加強抵抗致病物的能力，加速細胞修復，調節體內荷爾蒙平衡，解除體內異常的疾病狀態！

研究指出，人的基礎代謝率下降，能量消耗減少，平均每十年會下降3%。而肌肉是人體最大的生產熱量組織，所以「肌肉訓練」可以提高體溫！

每天運動30分提升免疫力
通常體溫在上午最低，因此建議早餐前補充水分後，可以進行30分鐘的有氧運動。這時運動可以使交感神經作用，提升體溫0.8～ 1 度左右。若能養成每天30分鐘的有氧運動習慣，可提高體溫、加速新陳代謝，而且還可以每天減少約八公克的內在脂肪，對管理體重也很有效！

身體狀況不佳或病人想要康復，提升體溫是一個增加活力及免疫力的好方法，若能養成每天運動30分鐘的良好習慣，蛻變成高溫體質，將可讓身體常保健康，提升生活品質。