元宵節吃湯圓是不考少的傳統習俗，其中包餡湯圓是大眾都喜歡的口味，但妳知道4顆包餡湯圓相當於一碗白飯的熱量嗎？！

除了湯圓內餡本身已含有高糖分以外，一碗純砂糖的甜湯熱量也高達200大卡，佳節應景吃下來可能不只「添歲」，還會增加體脂肪！因此，元宵節吃湯圓時，可以減少當天澱粉的攝取量，比如飯量減少一碗，才能避免熱量攝取過多。

除了熱量高以外，湯圓屬於糯米製品，黏性高、不易消化，腸胃敏感及消化不佳的人，建議少吃，避免造成腸胃不適；國健署提醒，慢性疾病病友在享用湯圓時，應該要特別注意：
1.    糖尿病：需注意食物份量的代換，建議列入飲食計畫以監控血糖，因為糯米的升糖指數高，食用後容易讓血糖快速上升，提醒糖尿病友應酌量食用鹹湯圓並多搭配蔬菜。
2.    高血壓、腎臟病：包餡鹹湯圓鈉含量較高，約為包餡甜湯圓的75倍，建議高血壓、腎臟病友適量食用甜湯圓，若吃鹹湯圓應避免喝湯，以減少鈉的攝取。
3.    胃食道逆流：糯米不易消化，加上甜食易致胃食道逆流，建議消化功能較弱或腸胃不佳者要酌量食用並細嚼慢嚥。