常見問題

Curves可爾姿是一套專為女性設計的30分鐘高效燃脂訓練，結合有氧訓練、肌力訓練與伸展，在短時間內完整鍛鍊全身主要肌群，有效提升代謝、強化核心與雕塑體態。循環式訓練的模式是結合間歇及循環訓練的方式，會員會依序操作12台油壓式訓練器材，每台器材之間會搭配一個緩和踏板，在運動與恢復間交替進行，達到增肌、減脂、緊實體態三效合一；此訓練方式已被廣泛證實可有效改善女性的肌力與心肺功能，並降低慢性病風險。

Curves可爾姿採用間歇循環訓練模式，每次運動僅需30分鐘即可達到肌力訓練、有氧運動及伸展的全身性訓練。 根據衛生福利部建議，成人每週應進行至少150分鐘的中等強度運動，建議可每週運動3～5次，每次30分鐘，即可達成健康目標，透過固定頻率、穩定節奏的運動安排，更有助於養成持久又安全的健康習慣。

剛開始加入時，我們會安排前3～5次由教練一對一陪同指導，帶妳熟悉每台器材的使用方式與對應肌群，確保動作正確、安心開啟運動旅程。 學會後就能依照自己的節奏，自信展開每一次訓練！

Curves 採用彈性到店、不需預約的運作方式，會員可依照個人時間自由安排運動；現場皆有教練陪伴指導，幫助妳確認動作、提升訓練效率，也讓每次運動都更有成效與安心感。

預約免費體驗後，教練將在一週內聯繫您安排時間。體驗約30～40分鐘，包含：環境介紹、身體組成分析、健康諮詢與運動建議，最重要的是我們會帶你實際體驗Curves器材與運動流程！歡迎選擇住家或工作地點附近的分店預約體驗，讓我們陪妳找回健康與自信！

Curves適合各年齡層女性使用，採用油壓式阻力訓練器材，可依照使用者施力自動調整強度，安全溫和、不傷關節，特別適合女性身體特性。不論是運動初學者、忙碌上班族，或是注重體能維持的熟齡族群，都能在教練的指導與陪伴下，找到適合自己的節奏。若有健康疑慮，也可在體驗時與教練深入討論，我們會為妳提供最安心的協助。

「i私教」 是 Curves 的「智能運動系統」，能將會員每次運動的心率、強度及動作表現轉化為數據，搭配 InBody 身體組成分析，讓運動過程與階段成果更加透明。教練也能透過數據掌握會員狀態，把更多時間投入專 業指導、關懷鼓勵與個別化服務。Curves 可爾姿台灣區執行長林宏遠表示：「科技創新的目的不是取代 教練，而是讓教練更有能力看見每位會員的需求。當運動成果能被量化、努力能被看見，科技就能成為 支持女性持續運動的重要力量。」

「智能五代店」是導入「智能運動系統 i私教」 的 Curves 店舖。目前 i私教 已在部分店舖導入，並逐步推廣 中，尚未全面普及。想知道住家或公司附近的門市是否為智能五代店，可透過 Curves 官網「鄰近分店」(https://www.curves.com.tw/locations) 查詢店舖資訊，或直接洽詢各店舖。

不需要額外下載 App。在導入 i私教 的智能五代店運動，會員可以直接透過 LINE 查詢自己的運動紀錄與 InBody 量身紀錄，隨時掌握運動表現與身體組成的變化。