健康與永續的關係
提到「永續」，妳第一個想到的是什麼？是減塑、節能、省電，還是資源回收？這些都是重要行動。
行星健康（Planetary Health）提醒我們：人類健康與地球環境密不可分；人們也能透過每天的選擇，為環境帶來正向改變（Whitmee et al., 2015）。
地球的健康，如何影響我們的健康？
世界衛生組織指出，氣候變遷是21世紀重大的健康挑戰。極端高溫、空氣污染，以及糧食與水資源的變化，都可能增加心血管、呼吸道與傳染性疾病風險，也會影響心理健康（World Health Organization, 2023；Intergovernmental Panel on Climate Change, 2023）。
規律運動，為什麼也是一種長久的照顧？
養成規律運動習慣，不只是為了體態，更是為了維持肌力、心肺功能與生活品質。身體活動有助降低慢性疾病風險，也支持心理健康；從公共衛生角度，預防疾病還有機會減輕未來醫療與照護資源負擔（World Health Organization, 2024；World Health Organization, 2022）。世界衛生組織也將促進身體活動列為支持永續發展的策略。
國民健康署建議成人每週累積至少150分鐘中等強度活動（衛生福利部國民健康署，2026）。可以從做得到的頻率開始；若有疾病或特殊身體狀況，依醫療專業建議調整。
環境保護從日常選擇開始
短程移動時，若路況與身體狀況適合，可以步行、騎自行車，或搭乘大眾運輸再步行一段。這能增加每日活動量；以低碳交通取代開車，也有助降低交通排放（World Health Organization Regional Office for Europe, 2022）。
餐桌上可選擇原型、在地與當季食材，兼顧均衡營養，並減少不必要的加工、包裝與長途運輸。購買適量、妥善保存、珍惜每份食物，也能減少浪費與環境負擔（環境部，2025）。
Curves陪伴女性把健康持續下去！
健康與永續有一個共同核心：重點不是短暫做到，而是能夠持續。Curves可爾姿相信，一位健康的女性能帶動家庭；一群女性互相支持，也能影響社區。當越來越多人建立規律運動的習慣，就有機會形成更健康、更有韌性的社會。
Curves推動的不只是運動，也希望陪伴女性建立長久的健康生活方式。每次踏進Curves、完成30分鐘運動，都是為未來累積健康。品牌持續深耕女性健康教育、推廣運動、支持社區公益與健康倡議，期待女性因健康而更有自信與力量，陪伴家人、參與社會。
從今天開始，讓健康與永續一起發生
永續不一定要做轟轟烈烈的大事，而是每天做出一個更好的選擇。不妨從下列清單挑一件事開始，照顧自己，也照顧家人與地球。
對自己
●每週安排規律運動，維持肌力與體能。
●保持充足睡眠與均衡飲食，讓健康融入每天的生活。
對家人與社會
●邀請家人、朋友一起建立運動習慣。
●分享健康知識，讓更多人一起動起來。
●維持健康、降低慢性疾病風險，也有助減輕未來醫療與照護負擔。
對地球
●多步行、騎自行車或搭乘大眾運輸，減少交通碳排放。
●自備水壺、餐具與購物袋，減少一次性用品。
●選擇原型與當季食材，珍惜食物、減少浪費。
常見問題
Q：健康與永續有什麼關係？
A：環境變化會影響健康；而步行、惜食等日常選擇，也可能同時帶來健康與環境效益。
Q：每週運動30分鐘就夠了嗎？
A：30分鐘是好的開始。成人可逐步朝每週累積至少150分鐘中等強度身體活動努力，並依個人狀況調整。
Q：只有去健身房才算身體活動嗎？
A：不是。步行、騎自行車及其他讓身體動起來的活動，都能計入日常身體活動。
Q：惜食是不是一定要把餐點吃完？
A：不用勉強吃超過需要的份量。事先適量採買、按食量點餐、妥善保存剩食，更有助從源頭減少浪費。
Q：天氣很熱時還要外出步行嗎？
A：不必勉強。可改在室內活動，或選擇較涼爽且安全的時段外出。
參考資料
衛生福利部國民健康署（2026）。響應世界肥胖日 兩招啟動健康管理。https://www.hpa.gov.tw/5020/19885/n
環境部（2025）。惜食減廚餘～在美味中實踐環保。環境部新聞專區。https://enews.moenv.gov.tw/moenv-news/zh-tw/News/2111
Intergovernmental Panel on Climate Change. (2023). Climate change 2023: Synthesis report. https://doi.org/10.59327/IPCC/AR6-9789291691647
Whitmee, S., Haines, A., Beyrer, C., Boltz, F., Capon, A. G., de Souza Dias, B. F., Ezeh, A., Frumkin, H., Gong, P., Head, P., Horton, R., Mace, G. M., Marten, R., Myers, S. S., Nishtar, S., Osofsky, S. A., Pattanayak, S. K., Pongsiri, M. J., Romanelli, C., ... Yach, D. (2015). Safeguarding human health in the Anthropocene epoch: Report of The Rockefeller Foundation–Lancet Commission on planetary health. The Lancet, 386(10007), 1973–2028. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(15)60901-1
World Health Organization. (2022). Global status report on physical activity 2022. https://www.who.int/publications/i/item/9789240059153
World Health Organization. (2023). Climate change. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/climate-change-and-health
World Health Organization. (2024). Physical activity. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity
World Health Organization Regional Office for Europe. (2022). Cycling and walking can help reduce physical inactivity and air pollution, save lives and mitigate climate change. https://www.who.int/europe/news/item/07-06-2022-cycling-and-walking-can-help-reduce-physical-inactivity-and-air-pollution--save-lives-and-mitigate-climate-change
