FOLLOW US
12|01
護心行動 一起成為好心人
促銷活動

根據衛生福利部的數據統計,台灣一年當中最冷的四個月份分別為12月、1月、2月、3月,相較於其他月份,心血管的急診的病患增加10%,從報告當中可以知道,低溫確實會誘發許多相關的心血管疾病。

 

常見的心血管疾病包含:高血壓、心肌梗塞、中風、…等,而造成這些疾病的原因,除了家族遺傳以外,多與飲食及運動習慣有關,像是喜歡吃高油高鹽的食物、肥胖、吸菸、不愛運動,這些都是屬於有可能罹患心血管疾病的高危險群。

 

而要如何降低罹患心血管疾病的機率,可以透過以下方式:
►均衡飲食及戒除不良生活習慣:食物的選擇上可降低油脂及糖分的攝取,以清淡為原則,減少調味料;不良的生活習慣則像是抽菸,研究顯示吸菸會提高罹患心臟病及中風的機率,而且香菸中的尼古丁會導致動脈硬化。

 


►肌肉訓練搭配有氧運動:我們可以透過肌力訓練來降低罹患疾病的風險,在《體育及運動醫學與科學》的研究指出,相較於沒有重訓的女性,從事肌力訓練的人可以減少17%的心血管疾病風險;若同時從事肌力訓練與有氧運動,則可大幅減少65%罹患糖尿病與39%心血管疾病風險。

 

►適度伸展提升柔軟度:在《美國心臟與循環系統雜誌》的一項研究結果中顯示,良好的柔軟度是可以幫助遠離心血管疾病!
此項研究找來526位受試者,並將之分為年輕組(20-39歲)、中年組(40-59歲)、高齡組(60-83歲),再透過透過坐姿體前彎的測驗分為「柔軟度佳」與「柔軟度差」兩組,進行血管硬度的檢查。
中年組及高齡組的研究結果顯示:「健康的血管具有彈性,而彈性有助於緩解血壓。但筋很硬的時候,不僅肌肉伸縮困難,血管也不易伸展,引發各種心血管疾病。」

據美國運動醫學會和美國心臟學會的運動建議,每週應做肌力訓練2天以上,藉由肌肉擠壓血管,可強韌血管及加強心臟功能、促進血液循環,透過Curves可爾姿女性30分鐘環狀運動,僅需30分鐘可一次完成肌力訓練、有氧運動及伸展,輕鬆將運動融入生活,養成規律運動好習慣!


參考資料:Poor trunk flexibility is associated with arterial stiffening

SHARE & BOOKMARK
BACK
完整姓名
年齡
確認預約聯繫電話
E-MAIL
分店選擇
隱私權政策
送出
LATEST POSTS
官網隱私權政策

非常歡迎您光臨 www.curves.com.tw(以下簡稱本網站),為了讓您能夠安心使用本網站的各項服務與資訊,特此向您說明本網站的隱私權保護政策,以保障您的權益。當您開始使用本網站即代表您同意本聲明所有條款;若您不同意本聲明條款,請您立即停止瀏覽、使用本網站提供的任何資訊與服務;若您繼續瀏覽或使用本網站提供的任何服務與資訊,將視為您同意本聲明條款。
請您詳閱下列內容:

I. 隱私權保護政策的適用範圍
隱私權保護政策內容,包括本網站如何蒐集、處理、應用及保護您所提供的個人識別資料。隱私權保護政策僅適用於本公司透過本網站所蒐集到的使用者個人資料,不適用於本網站以外的相關連結網站,也不適用於非本網站所委託或參與管理的人員,建議您連結至其他網站時,請詳讀該網站的隱私權保護政策。

II. 個人資料的蒐集、處理及利用方式
當您使用本網站時,伺服器會自動記錄相關行徑,包括您使用連線設備的IP位址、使用時間、使用的瀏覽器、瀏覽及點選資料記錄等,本公司將彙整作為統計分析、網頁改進或研究資料之用,此記錄為內部應用,決不對外公佈。
當您使用相關服務、訂閱訊息、參與活動時,本公司會視服務功能性質請您提供必要的個人資料,如:姓名、地址、email、電話號碼、傳真號碼、生日、密碼、帳號資料、性別、年齡、職業、國籍等。若您拒絕提供真實且完整的個人資料,可能無法取得您要求的服務或資訊。本公司將運用您提供的資料作為您與本公司的聯繫、提供您需要的服務、傳送活動或訊息、研究分析、改進網頁內容。
您的個人資料將供本公司位於全球各地的營業所以合法合理的方式利用。本公司將視資料蒐集的目的、相關法令規定、執行業務所須的必要保存期間、個別契約約定、服務的功能性質等,保存及利用您的個人資料。

III. 個人資料的保護
本網站主機均設有防火牆、防毒系統等相關的各項資訊安全設備及必要的安全防護措施,加以保護網站及您的個人資料採用嚴格的保護措施,只由經過授權的人員才能接觸您的個人資料。
如因業務需要有必要委託其他單位提供服務時,本網站亦會嚴格要求其遵守保密義務,並且採取必要檢查程序以確定其將確實遵守。

IV. 與第三人共用個人資料之政策
本公司絕不會將您的個人資料揭露予本網站服務無關之第三人或上述目的以外之用途。但在以下情況,本公司會提供您的個人資料給其他團體、個人或企業:

1. 經由您書面同意
2. 為遵守法令或政府機關的要求
3. 為免除您生命、身體、自由或財產上之危險
4. 與公務機關或學術研究機構合作,基於公共利益為統計或學術研究而有必要,且資料經過提供者處理或蒐集者依其揭露方式無從識別特定之當事人
5. 為提供您要求的服務或資訊而需要與其他人共用您的資料
6. 向提供服務或資訊的公司提供資料,以便向您提供服務或資訊
7. 當您在網站的行為,違反服務條款或可能損害或妨礙網站與其他使用者權益或導致任何人遭受損害時,經網站管理單位研析揭露您的個人資料是為了辨識、聯絡或採取法律行動所必要者。

V. 您對於個人資料所享有的權利
您可以於任何時候要求個人資料的查詢閱覽、製給複製本,或修改、更正,或要求停止使用、刪除您的個人資料,或取消接收資訊。

VI. Cookie之使用
為了提供您最佳的服務,本網站會在您的電腦中放置並取用我們的Cookie,若您不願接受Cookie的寫入,您可在您使用的瀏覽器功能項中設定隱私權等級為高,即可拒絕Cookie的寫入,但可能會導致網站某些功能無法正常執行。

VII. 隱私權保護政策之修正
本網站隱私權保護政策將因應需求隨時進行修正,修正後的條款將公告於網站上,並於公告時起立即生效。

VIII. 若您對於本網站之個資及隱私權政策有任何建議,或您要求移除您於本網站曾登錄過之個人資訊,請email:[email protected],我們將會立刻處理並回覆您處理之結果。