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08|01
室內運動三大優勢!環狀運動最避暑
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炎炎夏日想要外出運動卻擔心高溫炎熱讓你動不下去嗎?
戶外運動雖變化多,可以幫助身體隨著氣溫與環境調節身體溫度,但同時也隱藏著不同風險,像是夏季需要擔心熱傷害,或是雨天無法出門運動的窘境,與其「靠天」運動,不如嘗試看看室內健身,不管晴雨天運動計畫都不會被打亂,而且室內運動好處多,今天一起來跟Curves瞭解吧!

 

室內運動3大好處 報你知!
►好處一:減少紫外線對皮膚的傷害
台灣夏季高溫炎熱,戶外運動除了會有熱傷害(熱痙攣、熱中暑、熱衰竭…等)的風險外,還有一個隱藏的風險存在,就是-紫外線!
即便是陰天也可以透過雲朵反射的紫外線,成為日常生活中的無形傷害,紫外線可以穿透人類的皮膚,造成細胞組織的破壞,而過度曝曬最常見的便是皮膚被「曬黑」。
不要以為久久曬一次沒有關係喔!長期累積下來的照射量仍會對皮膚產生傷害,像是:肌膚老化、鬆弛、產生皺紋即失去彈性…等現象;更有研究指出,每2年曬傷一次,罹患黑色素瘤皮膚癌風險就會提高 3 倍。

►好處二:避免空氣汙染 不再擔心PM2.5的問題
空氣中存在許多汙染物,其中飄浮在空氣中、肉眼難以辨識的泛指懸浮微粒(particulate matter, PM),而我們常在新聞中聽到的PM2.5,便是指直徑小於或等於2.5微米(μm)的粒子,它的直徑甚至不到人類髮絲粗細的1/28,非常微細可穿透肺部氣泡,並直接進入血管中隨著血液循環全身。
常見的PM2.5像是車輛排放的廢氣、工業汙染…等,長期暴露在PM2.5的環境中,會增加肺炎、肺癌、中風、慢性呼吸下道感染或哮喘…等風險,對人體的影響不可輕忽!
室內運動不僅可以避免PM2.5的問題、降低感染疑慮,敏感族群更可以把接觸環境過敏原的機會減少喔!

►好處三:安全有效 運動傷害機率低
戶外運動多半會受地形及環境影響,大大提升了運動過程中的傷害機率,比如:公園跑步或健走,可能遇到的問題像是地板不平整、沒有彈性,而導致腳踝容易受傷;而台灣人喜愛的登山、攀岩等,則需要考量的氣候、路線,經驗不足者則需要有專業的人員在旁邊指導,避免危險及傷害發生。
室內運動多半是透過器材進行肌力訓練達成運動目標,再加上這些器材都有經過嚴格的審核標準,只要穿著及配戴正確的運動服裝,就可以做到安全保護的作用。
像Curves可爾姿便是採用液壓式的器材,相較於傳統槓片式器材它是依照施力大小及範圍來調節阻力,不僅安全更適合新手操作,再加上Curves都有教練在一旁指導,隨時可以糾正動作,大大降低了運動傷害!

室內運動好處多,降低環境風險更大幅提升了運動安全的程度,在專業教練的指導下,更能有效的達成運動目標,適合所有想要增肌減脂、雕塑體態的族群,而對於想要維持健康的女性,Curves可爾姿每月會設計不同的活動及遊戲,增加運動的趣味性,讓運動有趣又好玩,輕鬆達成規律運動的目標喔!

 

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資料參考:hello醫師、< How does the sun and UV cause cancer? >、衛生福利部

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