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揮別紙片人,環狀運動幫妳雕塑身材!
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美力曲線養成術

減重健身躍升國民新年新希望前3名?!(備註1.)
打開社群軟體,看見許多體態結實且線條鮮明的女性照片,前凸後翹的好身材搭配上肌肉線條,已是現代女性健身成果的展現。

 

揮別纖細腰圍、骨感身材,現代女性對於「美」的定義大有不同,女性的健身意識抬頭,追求的不僅是健康的生活型態,更是希望可以雕塑身體曲線,他們所展現出強壯又充滿自信的樣子,更是別具一番女性的剛毅美力。

 

►沒有健身經驗該如何開始呢?
上網搜尋「健身房」想要開始嘗試肌肉訓練,但琳瑯滿目的資訊卻不知道從何開始詢問,再加上私人教練的費用讓人打退堂鼓...種種的問題讓運動門檻越來越高!


踏出運動的第一步,不如先從三個方面著手:
1.    親民的價格:許多健身房每月會收取固定的月費,可以依照自己的經濟能力,在可負擔的範圍下,選擇合適的健身房,運動是為了擁有更健康的生活,千萬別因為高額的健身費用,而失去良好的生活品質!
2.    好上手的運動器材:踏入健身房,五花八門的健身器材不知道如何使用,更不會設計運動菜單的妳,可以選擇油壓式的運動器材,依照使用者的施力程度彈性調整阻力大小,而Curves環狀運動全採用油壓式器材,對於運動新手來說,不僅好上手更是安全無虞。
3.    可追蹤運動成果:下定決心開始運動時,不僅鬥志滿滿,更是滿心期待可以看見運動成果,但只從體重的增減上觀察,並無法完全了解健身成效,選擇可定期追蹤運動成果的健身房就很重要了!
Curves使用inBody醫療級量身儀,每月免費追蹤身體指數(體重、肌肉量、肥胖分析...等),並有專業教練適時給予運動指導及建議,對於剛開始接觸運動女性是很重要的喔!

 

►該怎麼選擇運動類型?
根據體育署的最新調查顯示,女性規律運動的比例僅佔3成(備註2.),而這三成的女性多半從事的屬於健走類型的運動(備註3.),對於體態雕塑、全身性的肌肉訓練是有限的。


環狀運動是一種屬於高間歇式的運動,Curves將有氧運動和肌力訓練結合,在獨創的環狀運動圈內,透過每30 秒循環的油壓器材鍛鍊肌肉後,會有30 秒的肌肉恢復踏步時間,除了有氧燃脂,還能有效鍛鍊到身體各部位的肌肉力量,30分鐘可以燃燒500卡的熱量!

 

►健身減重就要餓肚子?
節食減肥是許多女性在減重觀念上的迷思,節食減肥法可能只會減掉水分,並非從根本去提升身體燃脂效率。


在正常飽足情況下,脂肪會釋放瘦體素(leptin)至血液中,示意身體已有足夠的能量,不需要進一步飲食;但在節食期間,脂肪消耗會導致瘦體素下降,驅動食慾去讓身體獲得更多消耗的能量,因而吃下更多食物,反而攝取的熱量會更多!
肌肉訓練不僅可以提升肌肉量以外,也能帶動基礎代謝率的提升,即使只是躺著,消耗的熱量也會比以往多。

健身期間,需要攝取足夠的蛋白質,並注重飲食均衡,搭配規律運動才能雕塑出美麗的肌肉曲線,與其節食餓肚子,不如透過運動來打造「易瘦體質」!

 

不當紙片人,擁抱曲線美!環狀運動讓妳每天吃飽也能打造美力體態
免費體驗,立即預約:https://www.curves.com.tw/index.php#reservationAnchor
 

 

備註
備註1.根據網路溫度計統計,2021最想完成的10件事,排名1.發大財、排名2.平安健康、排名3.減肥變瘦。
備註2.規律運動:教育部體育署每年辦理運動現況調查,以定義7333為標準,也就是每週7天至少運動 3 次、每次 30 分鐘、心跳達 130 或是運動強度會喘會流汗。
備註3.根據〈中華民國108年:運動現況調查結案報告書〉顯示:有運動的人,最主要從事的運動項目,還是「散步/走路/健走」(55.2%)。

 

資料來源:〈中華民國108年:運動現況調查結案報告書〉〈網路溫度計〉

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