髂腰肌是人體上半身和下半身的連接橋梁，身體的穩定和上下力量傳遞都跟這條肌肉息息相關。

何時會用到髂腰肌

髂腰肌最主要的功能就是在肌肉收縮的時候，讓髖部彎曲並同時能輕微外轉大腿，因此在跑跳、蹲、坐、前踢...等動作都會用到髂腰肌。另外下肢不動，髂腰肌適當的收縮可以維持身體的直立或腰挺直的姿勢。

若髂腰肌短縮、緊繃，恐會導致下背疼痛…

現代人長期的坐式生活，便時常導致髂腰肌短縮，讓骨盆前傾和腰椎前凸，甚至因為肌肉僵硬的關係，導致下背長期受迫而有疼痛，進而影響生活品質。

訓練髂腰肌有甚麼好處?

人體在每天活動的動作中，不管起身、走路、跑步等，都少不了髂腰肌，同時對坐姿方面也扮演相當大的角色，對長期久坐又很少運動的上班族來說，髂腰肌更容易無力，如果讓此肌群更有力，在我們平時活動時，就能減輕許多負擔。

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資料來源: 骨力診所、康健、早安健康