免疫系統是人體最天然的防護，是身體辨別和消滅病毒、細菌等外來侵入物的屏障，進而啟動防衛機制，達到預防疾病的功能；免疫力要好，不單是規律的運動習慣、良好的睡眠，更要營養均衡、適時補充好菌，所有要件相輔相成才能為身體打造強健的免疫力。

精緻飲食破壞體內好菌？！
部分人免疫力差容易生病，除了運動不足，跟生活型態也有極大的關係，像是喜好攝取精緻飲食，讓腸道的好菌無用武之地甚至被消滅，這就是造成免疫力下降的原因之一。

免疫力下降是因為腸道好菌不夠？

腸道是人體重要的免疫器官，因為人是雜食性動物，所以腸道是很容易產生壞菌，當腸道內的壞菌越多，就會打破身體中免疫系統的均衡，使免疫力下降。

另外，壓力大導致緊張及睡眠品質差又缺乏運動，這些現象容易引起腸胃道的消化不良、呼吸道過敏之類的問題。

建議除了定期運動，適量補充一些益生菌增進腸道中的好菌，藉此消化功能和免疫力也是一個不可或缺的步驟。