運動與營養

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【運動知識+】想減緩老化衝擊? 運動與營養要並重!

By |七月 23rd, 2018|

妳曾聽過家中長輩表示自己沒胃口、吃不下嗎? 隨著年紀增長,人體的肌肉量會逐漸減少,而肌肉量減少時,新陳代謝的速度也會跟著減慢,導致許多年長的長輩越來越不想動,胃口也越來越不好。減少攝取食物,除了營養總

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【體脂Out,肌肉In!】這些常見的食物含有多少蛋白質?

By |五月 28th, 2018|

蛋白質是我們體內最重要營養素,而且是所有組織和器官的建構基礎,當我們從食物中攝取蛋白質,經過消化分解,就會轉化成各種不同的胺基酸,供身體運用轉化成為身體所需的各種蛋白質元素。每天補充適量蛋白質,不僅可

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【體脂Out,肌肉In!】如何攝取優質蛋白質?

By |五月 21st, 2018|

蛋白質,希臘文為Protas,意思是「居首」,顯示它的重要性。它是我們身體組織和器官的建構基礎要素,也參與許多機能調節,如卡路里燃燒、促進新陳代謝。在豆、魚、肉、蛋、奶等這些含有蛋白質的食物消化、分解

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【體脂Out,肌肉In!】運動前後怎麼吃?

By |五月 15th, 2018|

運動前後,怎麼吃可以為我們的肌肉「加分」呢?1.運動前:要吃些東西才可以唷!因為空腹運動,身體會分解肌肉來產生能量,也可能會發生低血糖的狀況。在運動前1~2小時,可以選擇優質的碳水化合物,如地瓜、燕麥

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【運動與營養】打造美力緊實曲線~聰明補充蛋白質,多加肌肉、少加脂肪!!

By |九月 20th, 2016|

我們曾經提到肌肉量及營養素不足導致身體呈負向循環,而蛋白質是合成肌肉重要的營養素,如何聰明補充才不會「蛋白質補足了,卻吃進了過多的熱量」呢?注意攝取蛋白質的「時間」:若以10比例來分,可以在早餐4、午

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【運動與營養】芝麻開門~六大好處報妳知!!

By |九月 13th, 2016|

 「芝麻」自古就是養生聖品,不愛吃芝麻的人人,下次不要再把它挑掉囉,因為等於挑掉可以讓自己健康的營養食物。 本篇,我們就挑重點說明芝麻對身體有什麼好處: ● 強化血管、降膽固醇:芝麻中的亞麻油酸等健康

  • 黑白芝麻

【運動與營養】芝麻開門~開啟營養健康之門!!

By |九月 7th, 2016|

小小一顆芝麻,究竟含有多少營養素?它對身體有什麼好處? 為什麼市場上把芝麻奉為營養聖品?把它加入Curves的乳清蛋白中,又會激盪出什麼健康火花呢?在這秋天即將到來的9月,小編特別編寫系列文章,邀請朋

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【乳清蛋白天天喝~元氣!!】天天攝取Curves乳清蛋白,美力樂活好氣色!

By |四月 26th, 2016|

Curves的會員倩如,除了規律運動之外,自開始在運動後補充Curves乳清蛋白,加速肌肉修補增生,提高基礎代謝,體脂下降,更加輕盈好開心!!來看看倩如的分享:★★一般人不用擔心副作用,若有慢性腎臟病

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【乳清蛋白天天喝~元氣!!】我既要瘦、也要健康:持續肌肉訓練+長期攝取乳清蛋白是關鍵!!

By |四月 19th, 2016|

擁有足夠的肌肉量,跟我們日常的行動與活動息息相關,譬如:走路、運動(可維持時間及速度);國外有份研究指出,如果在早餐跟午餐各額外補充蛋白質補充品15公克,24週之後肌肉量雖然增加不多,但整體的體能變好

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【乳清蛋白天天喝~元氣!!】聰明補充蛋白質,合成肌肉效率佳!!

By |四月 12th, 2016|

前一回我們提到肌肉量及營養素不足導致身體呈負向循環(http://goo.gl/6gfKDs),而蛋白質是合成肌肉重要的營養素,如何聰明補充呢?注意攝取蛋白質的「時間」:若以10比例來分,可以在早餐4