【運動知識+】記得要做伸展運動，避免變成金剛芭比!
對於伸展運動的印象，妳還停留在讓筋骨練得「軟Q」，且不覺得自己特別需要嗎？現代人久坐電腦桌前，肩頸僵硬常常找上門，有些人還會出現舉手就疼痛的狀況，或是容易腰酸背痛，這些症狀除了與肌肉支撐力量不夠有關以
【運動知識+】肌力訓練，幫助妳擺脫「西洋梨」身材!
近年來掀起熱潮的慢跑，或是結合快節奏音樂的有氧舞蹈，都是非常受女性歡迎的運動選擇。然而，有氧運動雖然是燃燒脂肪的好方法，但在雕塑身材這件事上效果有限，這也就是為什麼很多人慢跑了好一陣子，或明明騎腳踏車
【塑身秘訣】只要功夫下得深，贅肉能「立刻隱身」?
聽說用保鮮膜把小腿包緊緊，就可以快速瘦小腿? 聽說想瘦肚子，只要每天做仰臥起坐，很快就可以看到成效? 聽說擦瘦身霜可以燃燒脂肪，效果比運動快好多倍? 別再相信街訪鄰居的道聽塗說了! 建立正確的觀念，給
【塑身秘訣】什麼是「泡芙人」?
從時尚雜誌到百貨服飾看板，觸目所及的都是身材骨感的模特兒，「瘦就是美」想法深植人心，讓「泡芙人」大舉出現。「泡芙人」就是那些看起來瘦瘦的，體脂肪卻很多的人，就像泡芙一樣，外表可口鬆軟，內餡卻全是奶油(
【體脂Out，肌肉In！】運動前後怎麼吃？
運動前後，怎麼吃可以為我們的肌肉「加分」呢?1.運動前：要吃些東西才可以唷！因為空腹運動，身體會分解肌肉來產生能量，也可能會發生低血糖的狀況。在運動前1~2小時，可以選擇優質的碳水化合物，如地瓜、燕麥
【體脂Out，肌肉In！】體脂肪別纏上我！
想避免過度進食、累積體脂肪，轉而保持好身材以及健康身體? 以下提供幾個方法：1. 挑食法：盡量挑選營養且容易有飽足感的食物。攝食時要注意，不只是看得見的油品、油炸物、甜食，還有尚未從食物中分離出來的脂
【體脂Out，肌肉In！】體脂肪從哪裡來？
妳知道身體組成（body composition）的元素是哪些嗎?答案是脂肪組織＋非脂肪組織（肌肉、骨骼、內臟、血液、水）。其中「脂肪」與「肌肉」這兩項組織，每天在我們的身體內微微增減變化著，個人是否
【減重秘訣】為什麼我們需要「肌力訓練」呢？
肌力指的是對抗某種阻力產生的力量，而肌力訓練則對於各年齡層與性別都十分有益，透過施加重量使肌肉纖維小撕扯，可幫助肌肉重建與增生。早期由於許多迷思流傳，使得肌力訓練被忽視，如女性害怕成為金剛芭比、長輩擔
【減重秘訣】有動卻沒瘦，好苦惱！減重如何「事半功倍」？
現代人因生活忙碌，閒暇時間較少，娛樂也以看電影、看手機、聚會吃飯居多，減肥只剩貼在冰箱前快要失去黏性的便利貼口號；偶爾看著影視明星的美好體態，想著：「好羨慕喔！明天來運動一下吧！」然後選擇較能駕馭的慢
【2017我要練肌肉，為了…】出現吧!! 夢寐以求的馬甲線!!
馬甲線，又稱為川字線或11字線，是腹部平坦的最棒呈現。表示沒有「贅肉」、有「肌肉線條」，出現在肚臍兩側2條垂直的腹直肌肌肉線，整個腹部看起來像馬甲，所以被稱為馬甲線。如何練成馬甲線? 首先採取每週規律
