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臀大肌的功能

臀大肌是人體中最大塊、也被認為最強壯的的肌肉之一

負責臀部和大腿的所有動作,從坐姿站起來、爬樓梯、保持站立等,都得仰賴臀大肌的幫助

 

鍛鍊臀大肌的好處

  1. 減輕疼痛和預防傷害

強壯的臀大肌有利於支撐腰部,避免腰部、下背、臀部和膝蓋的疼痛與壓迫。

 

  1. 保持下半身穩定

臀部肌肉較弱可能導致下半身支撐不夠,在運動過程中可能造成阿基里斯腱發炎、前十字韌帶斷裂與扭傷等傷害。

 

  1. 提升運動表現

有人說臀大肌是肢幹的馬達,能夠產生巨大的力量,幫助跑步、跳躍、騎自行車等動作的表現。

 

如何在Curves鍛鍊臀大肌

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