一般認為冬天胃口特別好,容易變胖,但是妳知道嗎? 實際上,冬天是減重的好時機。

 

「想瘦」趁冬季

因為,冬天溫度較低,我們的身體為了維持呼吸、血液循環、體溫、新陳代謝等所需的熱量,必須提高基礎代謝生熱來維持體溫,所以冬天消耗熱量與脂肪、加速代謝的效率比夏天高出很多。

 

「想瘦」的朋友們,不妨擅用即將到來的冬季,好好「享瘦」一番。而「規律運動」及「聰明攝食」兩相搭配,可為提高基礎代謝率加分。

 

首先,複習一下,什麼是「基礎代謝率」?

 

所謂基礎代謝率(Basal metabolic rate, BMR),是指在一連串無意識活動,像是睡眠時間、呼吸和心臟活動時消耗的能量,約占了一天中的50~60%。當我們的肌肉量愈多、基礎代謝率就愈高,愈容易燃燒體脂肪。成年人每10年BMR便會降低2%至5%,所以,養成規律運動習慣及飲食控制,以養成易瘦體質,是很重要的。