「做家事」可以取代健身? 有氧與肌力運動雙管齊下才治本

繁多的家務讓人又累又倦,感覺像是去健身房一樣消耗許多熱量,但令人失望的是,做家事無法完全取代運動對身體的鍛鍊。北愛爾蘭的阿爾斯特大學研究指出,部分將家事勞動作為每週訓練的人,體重往往比那些選擇其他運動的人更重。

  • 關鍵 高估家事消耗的熱量:

雖然做家事可以提高心跳,但燃燒熱量的效率卻比進行其他運動低,例如吸地板30分鐘可燃燒130卡路里; 但Curves環狀運動30分鐘可燃燒500卡路里。

  • 關鍵 肌力夠,做家事更輕鬆:利用肌力訓練鍛鍊肌肉的力量與耐力,可以幫助妳在做家事、搬動家具時更輕鬆自如,也可以避免因大動作造成的肌肉拉傷

儘管做家事可以燃燒卡路里,但這不是我們唯一的鍛練手段。Curves環狀運動每次只要30分鐘,多元化的肌力+有氧+伸展三合一運動模式,濃縮了一般運動90分鐘能達到的效果,非常適合忙於家務的妳們喲!