是否曾遇到以下的情況:

小孩抱一抱,手就好痛了?

連續切菜切肉後,手腕突然好痛?

原本以為過陣子會好,沒想到疼痛狀況越區平凡,有時痛到連拿手機都不舒服?

 

何謂媽媽手?

你可能得到的是「媽媽手」。媽媽手是肌腱炎的一種,發生在控制大拇指動作的兩條肌腱:拇指外展長肌以及伸拇短肌。

媽媽手是一種狹窄性腱鞘炎或狹窄性肌腱滑膜炎,簡稱慢性肌腱炎。然而不是只有媽媽會得到媽媽手,只要手臂肌肉不夠有力量,即便是爸爸抱小孩,也是會得媽媽手。

 

媽媽手的治療方法:

休息:休息可以改善,不要再去傷害已受傷的肌腱。

尋求專業治療:發炎期間除了適當冰熱敷以外,建議還是尋求專業的復健科醫師進行諮詢及治療。

訓練預防:平時可以多加強手臂的肌力鍛鍊,不但能更輕鬆的提、搬重物,亦能降低疲勞性的傷害。

如何在Curves鍛鍊手臂?

Bicep/Tricep