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夏天,想要旅行的細胞開始蠢蠢欲動,妳~準備好了嗎?
當然,暑假還沒到,但是現在就要開始做「行前預備」啦,畢竟有些預備是需要時間的呀!!

旅遊預備品10分鐘就可以打包好,那是什麼需要時間預備呢?
就是它~運動計劃!!
很重要啊!!它包含了「3個目的」,讓旅行更快樂自在,也讓自己美美的畫面都收納到相機裡唷:
(1) 加強肌力、肌耐力:在旅途中精神飽滿不疲累!!
(2) 雕塑緊實好身材:自拍不遮掩!!
(3) 加強心肺有氧、血壓血糖穩定:旅途中維持健康!!

提供小編的Plan給大家參考參考:
●旅行:泰國___島。
●旅遊時間:2016/8
●目標:達到上列3個目的。
●運動:
  頻率→每週3次/每次30分鐘的Curves肌肉有氧伸展運動。
  強度→依體能狀況漸漸加強,達到一定的強度(如圖,約維持在「中度」即可)。
  量身→每個月量身一次,審視生活坐息、飲食調整、運動狀況。
  在生活中維持「3多」→多走動、多伸展、多小跑步。
●飲食:營養均衡、少含糖飲料、少宵夜、少下午茶,並且每天喝足1500-2000cc水份。
●睡眠:睡足7-8小時。

在加入Curves之前、之後,教練總是希望會員們訂定自己的X-factor,把心中最渴望的願望化為行動,然後將願望實現,若您也是位「旅行控」,在平常藉由「運動」維持超棒的體能,是必要的唷~

運動強度知多少(原稿)_官網用