0729-0804-這5個心法,讓我1年成功減重超過20公斤(更正版)-1200x628

文/孝芳 (Curves台中黎明店會員)

從小就胖的我已經放棄減重

來Curves只是為了強迫自己維持運動習慣

國小65KG à 國中85KG à 結婚時最瘦70kg

朋友建議我認真減重,否則年紀大了會成為照顧者的負擔,這成了我減重的目

 

開始在Curves運動後,我的轉變

開始運動之後,配合飲食控制,運動七個月體脂率從38%降到25%,肌肉從22%上升到28%。我在市場做生意,很多客人來都不認得我,甚至好幾個說我太瘦了(這輩子從沒聽過的話) !

 

我是怎麼做到的?

  1. 確立自己的目標
  2. 每天早上固定時間量體重,隨時掌握自己的狀態。
  3. 少吃澱粉以及零食,晚餐儘量7點前吃完。
  4. 晚上九點入睡,趁瘦體素分泌的時候好好休息。
  5. 盡量自己烹調,選擇優質的原形食物,吃好油、多補充好的蛋白質、少吃甜的水果。

女人要懂得愛自己,我認為讓自己健康就是最好的方式,希望大家都能愛自己,健康活到老!