另外，8分鐘測量一次心跳。以運動效果最佳的高心率方式進行訓練，最能達到良好的運動成效。 將以上三組動作合併練習，將比單獨練習一組動作的效果更好。不過，要注意這三組動作的練習過與不及都不好。
採用專為女性開發的12台油壓機進行訓練。這台機器會根據使用者的體力、肌力、和運動經驗，自動調整負荷，對體力沒有信心的人也可以按照自己的節奏進行練習。
所謂有氧運動(aerobics)，是為了使身體吸收大量氧氣而進行的運動。
所謂伸展運動，就是慢慢地將肌肉與關節拉直，在Curves運動後進行伸展，可以使精神充沛，頭腦也會清晰。
