每天要健走一萬步。這麼想而且能持續保持的人不少。走路健走是有氧運動中代表的運動，可以提高心肺機能是非常好的習慣。

但是，就算是平常有走路的習慣也不能因而安心。因為，走路並不能鍛練到該鍛練的肌肉。雖然有達到有運動的效果但沒達到肌肉訓練的效果。但沒達到肌訓練的效果。光走路要預防因年齡增加而減少掉筋力和筋肉量是困難的。

在運動科學上世界權威的美國運動醫學(ACSM)曾提出：有氧運動、筋肉運動、伸展運動3項運動的重要性之見解。並申明其中以肌肉運動最為重要。

現在就連有氧運動先進國的美國也正在推廣除了能達到有氧運動並且可以訓練到肌肉的運動。