電視、雜誌常有介紹有關部分變瘦的方法。但從醫學上的觀點來看人體的構造是無法實現部份燃燒脂肪。

脂肪燃燒不是在身體的一部份進行，是體內的脂肪被釋放到血液中運倒必須用到能量的部份後再被燃燒。

例如，為了想練手臂時，的確由於運動手臂而有燃燒到脂肪，但這只是燃燒到了從身體其他部位運送至手臂的脂肪，而不是燃燒到手臂部位的脂肪

要如何做，在意的部份才能變結實。有兩種方法必須階段性的實施。

①要加強訓練想變結實的部份肌肉。
肌肉扮演結合骨頭和骨頭之間及支撐肌肉附近脂肪的角色。

也就是肌肉運動不只燃燒單部位的脂肪，但想變結實的部份必須經由確實的訓練後，肌肉才可以支撐周圍的脂肪，而在意的部分才可以變結實。

②提高基礎代謝可以培養燃燒體脂肪的身體。
脂肪燃燒簡單來說就是大家所知道消耗能量大過攝取的能量。基礎代謝約消秏人一天5到6成的能量。基礎代謝的多寡會影響到肌肉形成的多少。所以訓練肌肉讓肌肉變多，脂肪變的易燃燒，就能培養出全身變瘦的體質。

因每個人的體質不同，呈現效果的期間也會有所不同，但是要讓肌肉變結實，快的話需要一個月。經過三個月後基礎代謝開始提高後，肌肉結實的效果就會出來。肌肉訓練絕對不是繞遠路的方法，只要花三個月就能穿上自己喜歡的衣服或是比現在小1號的衣服。

讓我們開始做肌肉訓練，然後穿著自己喜歡的衣服外出吧！

＊效果依個人而有所差異。