現代的50歲跟20年前50歲的人比起來在精神上好像年輕了10歲。
生活方式和以前比起來較活躍。能自由輕鬆的享受生活是一件非常棒的事。
但另一方面，在身體機能上的老化程度和以前比起來並沒有改變。
反而有報告指出現代人身體機能不如過去。

「老化」是自然的隨著年紀增加而造成身體上的衰化。
當肌肉衰退和骨骼密度降低時身體會變得不聽使喚。
在心肺機能、免疫力下降後，容易感到疲倦體力不足。
代謝能力與抵抗力減弱後少體變得不好，容易引起疾病的發生。
另外，腦部機能也變的更低、記憶力不好，是自然的道理。

每個人老化的速度不一樣。同樣70歲有的人看起來年輕，但是有的卻躺在床上。
這樣的差距，事實上和運動的多寡有相當大的關係。

若不運動的話身體比想像中老化的快。大部分的骨質疏鬆症患者通常是因為運動不足。
生活習慣病也是因為運動不足所導致肥胖和代謝能力的降低。皮膚狀況不好是因為血液循環不好。
血液循環不好也是由於運動不足所引起，最近的醫學也指出缺乏運動也會使痴呆更嚴重。

肌肉不用就會減少。太空人生活在宇宙一個月過後回地球的剛開始無法走路。
是因為在無重力狀態的宇宙中沒有機會使用肌肉，而導致肌肉突然急速減少。
所以肌肉的多寡可以當成美容和健康的指標。

隨著年齡的增加形成了不容易瘦的體質，
是因為基礎代謝降低、體內的脂肪不被燃燒，脂肪不斷囤積。
要提高基礎代謝必須增加肌肉。肌肉是扮演燃燒脂肪重要的角色。
另外，下半身的肌肉量減少容易感到疲勞。

更進一步來說，骨密度和肌肉量也有很大的關係。
肌肉量會影響到血液循環的好壞。肌肉量增加後，
血液的運輸力變強血管毛細孔變大。所以血流可以
流動到在全身各個角落。這樣的話，血液能把營養
送進骨骼中也會把廢物運送走，所以骨骼能更強固健全。

肌肉量不只增加體力，血液的流暢也能促進活化全身細胞外
也能提高代謝力和免疫力。所以，在過了30歲後的運動是為了
不需要依賴他人自立生活，不帶給他人困擾所必須的。