CURVES的個人環狀運動，是30 秒的肌肉訓練加上30秒的休息，1次只要30 分鐘就結束。不會發生在健身房待了1個小時，實際訓練時間卻只有30分鐘的狀況，讓您在30 分鐘之內完成女性所需要的訓練，這樣既有效果又不會浪費時間的特點，是CURVES受到全球女性擁護的理由。

關於詳細的環狀運動，請參考「CURVES 的環狀運動」。

CURVES的環狀運動，不管您想何時進行都可以，不需要事先預約。只要您可以抽出30 分鐘的空暇就可以好好運動。在CURVES也沒有所謂的遲到，通常決定「從禮拜幾的幾點鐘開始」運動後，經常會遲到個10~15分鐘，搞到最後那天變成懶的去，這就是一般人運動無法持之以恆的常見原因。在CURVES，您可以按照自己的喜好隨時進健身房，只要 30分鐘就結束，因此最適合忙碌的您利用。

當您想把健身變成習慣時，最大的兩大障礙就是「自己不拿手」和「怕麻煩」，但是這並非各位的問題。以往的運動設備和場地，都是為了運動好手而設計的，如果您只是跟著書本或電視運動，要持續下去是很困難的，即便如所謂「體育強國」的美國也有相同的狀況，而CURVES正是為了經常認為「想運動卻沒有適合場所」的女性而成立的。

專用油壓機就是一個很好的例子。CURVES的機器是專為女性而設計，它會依照使用者的體力、肌力、運動能力等個人條件，自動調整負荷，因此甚至於那些對自己體力沒信心的人，也可以依照自己的節奏進行訓練。CURVES的每一台機器，都可以個別訓練重要的肌肉群，每一個動作都很簡單而且容易記憶。

另外還有搭配音樂的愉快訓練。由於可以一邊訓練一邊聊天，因此很多人對訓練的感覺從「一個人孤單的運動」變成「快樂的消磨時間」，當然教練也會依據每個人的狀況給您個別指導。此外，100%純女性的健身環境，讓您完全沒有後顧之憂，而且一定可以找到與自己志同道合的朋友，CURVES提供給您的，就是這樣一套可以互相激勵並且輕鬆愉快運動的系統。